ไฮแลนด์อินคา - Inca Highlands

ไฮแลนด์อินคาศูนย์กลางอารยธรรมอินคาใน เปรู, มีสถานที่ท่องเที่ยวมากมาย ที่โด่งดังไปทั่วโลก มาชูปิกชู ("เมืองสาบสูญของชาวอินคา") และ เส้นทางอินคา ซึ่งนำไปสู่มัน มีสถานที่ท่องเที่ยวอื่น ๆ มากมายทั้งในและรอบเมือง Cusco (เมืองหลวงอินคา) และบริเวณใกล้เคียง หุบเขาศักดิ์สิทธิ์และการเดินป่าและกีฬาผจญภัยมากมายในภูเขาและหุบเขาโดยรอบ

เข้าใจ

Cusco เป็นเมืองหลวงของอาณาจักร Inca และบริเวณนี้เป็นศูนย์กลางของวัฒนธรรม Inca ซึ่งจุดหมายปลายทางยอดนิยมคือ Machu Picchu และเส้นทางเดินป่าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ Inca Trail อย่างไรก็ตาม มีสถานที่ท่องเที่ยวและกิจกรรมอื่นๆ มากมายในพื้นที่ และเมืองกุสโกเองก็เต็มไปด้วยวัฒนธรรม เมื่อขึ้นไปที่นั่น มีอะไรให้สำรวจมากมาย มีเอกลักษณ์และอยู่ห่างไกล: นี่คือการเดินทางครั้งหนึ่งในชีวิตสุดคลาสสิก

Cusco อยู่ที่ระดับความสูงสูง (3400 ม.) และเส้นทางเดินป่าส่วนใหญ่ที่รวม Inca Trail เป็นเส้นทางที่มีความต้องการสูง การเดินป่าในระดับความสูงสูงถึง 4200 ม. (Inca Trail) หรือมากกว่านั้น โรคสูง เป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่ง: การบินไปยังเมือง Cusco และการเดินป่าตามเส้นทาง Inca Trail ทันทีนั้นมีโอกาสสูงที่จะทำให้เกิดอาการป่วยได้ อย่างไรก็ตาม หุบเขาศักดิ์สิทธิ์นั้นต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด แม้ว่าจะยังคงอยู่ที่ระดับความสูง (~2800 ม.) และด้วยเหตุนี้จึงเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมในขั้นต้น ตามด้วยการขึ้นสู่เมืองกุสโก มาชูปิกชูไม่สูงมาก (~2400 ม.) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายจากกุสโก การเดินป่าแบบอื่นๆ อาจทำได้น้อยกว่าและมีความต้องการน้อยกว่า เช่น การเดินป่าในหุบเขา Lares หรือเส้นทางที่สูงกว่าและมีความต้องการมากกว่า เช่น เส้นทางศลกัณฐ์. ดู #อยู่อย่างปลอดภัย ด้านล่าง

เตรียม

เนื่องจากจำเป็นต้องปรับตัวให้ชินกับระดับความสูง (โดยเฉพาะก่อนออกเดินทางหรือทำกิจกรรมทางกายภาพอื่นๆ) และความห่างไกล มีกำหนดการเดินทางที่ค่อนข้างเป็นมาตรฐาน: การท่องเที่ยวแบบเบา ๆ ครั้งแรกในขณะที่เคยชินกับสภาพ จากนั้นเดินป่า จากนั้นกลับบ้าน

ดู เส้นทาง Inca#Prepare. ประเด็นสำคัญ:

• หากเดินป่าตามเส้นทาง Inca:
  • จองล่วงหน้าอย่างน้อย 6 เดือน: Inca Trail ต้องใช้ตั๋วแบบระบุวันที่ล่วงหน้า
  • จำเป็นต้องมีบริษัททัวร์ในเส้นทาง: เลือกอย่างระมัดระวัง ขึ้นอยู่กับประเภทของการเดินทางที่คุณต้องการ และใส่ใจในการปฏิบัติต่อพนักงานของพวกเขา โดยเฉพาะพนักงานยกกระเป๋า
• หากเดินป่าในเส้นทางอื่น:
  • ไม่จำเป็นต้องจองล่วงหน้า: คุณสามารถจองล่วงหน้าหนึ่งหรือสองวันในกุสโก
  • ไม่จำเป็นต้องมีบริษัททัวร์ แม้ว่าจะมีประโยชน์ ไม่น้อยสำหรับภาษา
• ซื้อหรือวางแผนเช่าอุปกรณ์เดินป่า และสวมรองเท้าหรือรองเท้าบูท
• รับใบสั่งยาสำหรับอะเซตาโซลาไมด์ (ACZ) หากใช้เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยจากที่สูง คุณอาจสามารถเข้าประเทศเปรูได้ แต่จะง่ายกว่าก่อน

เข้าไป

ต่อ เปรู#รับใน, บินสู่ลิมา, ดังนั้นกุสโก (รถบัสระหว่างลิมาและกุสโกเป็นไปได้แต่ยาว).

ไปรอบ ๆ

ในการเยี่ยมชมสถานที่ต่างๆ วิธีที่ง่ายที่สุดคือจ้างคนขับรถ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นส่วนหนึ่งของทัวร์ ที่ถูกกว่าคือการใช้รถประจำทางที่ไปสถานที่ท่องเที่ยวหลัก สำหรับการเข้าถึงและออกจาก Machu Picchu รถไฟเป็นตัวเลือกหลัก (มีเฮลิคอปเตอร์แต่มีราคาแพงมาก)

หากมีความบกพร่องในการเคลื่อนไหว คุณจะไม่สามารถเข้าร่วมการเดินป่าที่มีความต้องการมากขึ้น เช่น เส้นทาง Inca แต่การเดินป่าบนหลังม้าก็สามารถทำได้ และ Machu Picchu เองก็สามารถเยี่ยมชมได้ คุณจะต้องจัดทัวร์ส่วนตัว การเดินทางของ Apumayo^{[ลิงค์เสียก่อนหน้านี้]} เป็นบริษัทนำเที่ยวที่เข้าถึงได้ง่ายและเป็นที่ยอมรับมากที่สุด โดยมีกำหนดการเดินทางที่หลากหลาย (เช่น การเดินทางสู่ดินแดนอินคา Accessible^{[ลิงค์เสีย]}).

ไป

การเยี่ยมชมที่ราบสูงอินคาแบบคลาสสิกที่มีการเดินป่าเริ่มต้นด้วยเที่ยวบินสู่ flight ลิมาจากนั้นบินไป Cusco สองสามวันใน หุบเขาศักดิ์สิทธิ์ และ Cusco ปรับสภาพและชมสถานที่ท่องเที่ยว จากนั้นเดินป่า 4 วันบนเส้นทาง Inca Trail สิ้นสุดที่ Machu Picchu จากนั้นกลับไปที่ Cusco, Lima และกลับบ้าน ใช้เวลา 8 วันขึ้นไป ซึ่งจำเป็นสำหรับเวลาเดินทางและการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมอย่างปลอดภัย แต่ก็ค่อนข้างจะเร่งรีบ ความช่วยเหลือด้านเวลาเพิ่มเติม: หนึ่งหรือสองวันในลิมาระหว่างทางเข้าหรือออก การค้างคืนใน Aguas Calientes ให้คุณเห็นมาชูปิกชูในยามว่างมากขึ้น และมีสถานที่ท่องเที่ยวและกิจกรรมมากมายรอบเมืองกุสโกและหุบเขาศักดิ์สิทธิ์ เวลายังช่วยรองรับในกรณีที่เกิดความล่าช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูฝน: เที่ยวบินสู่เมืองกุสโกอาจถูกยกเลิก และดินถล่มอาจปิดถนน

มีเส้นทางเดินป่าทางเลือกมากมาย และบางเส้นทางสิ้นสุดที่ Machu Picchu แม้ว่าจะมีเส้นทางอื่น มาชูปิกชูสามารถเดินทางโดยรถไฟในหนึ่งวันจากเมืองกุสโกหรือข้ามคืนได้เช่นเดียวกับที่ผู้เยี่ยมชมส่วนใหญ่ทำ

กำหนดการเดินทางที่ละเว้นช่วงระยะการเดินทางหลายวันอาจสั้นกว่า ยืดหยุ่นกว่า และมีความต้องการทางร่างกายน้อยลง รวมการเดินทาง 5 วันเป็นไปได้ (ลิมา, กุสโก, มาชูปิกชู, กลับ) แต่ค่อนข้างสั้นสำหรับระยะทาง: 6 หรือ 7 วันเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นและสามารถรวมวันเดินป่าบนภูเขา

ลิมา

บินเข้า ลิมาและค้างคืน: เที่ยวบินไป Cusco ส่วนใหญ่ออกเดินทางในตอนเช้า เพื่อให้มีแสงแดดส่องถึง และปล่อยให้เวลาล่าช้า เริ่มใช้ ACZ หนึ่งวันก่อนขึ้น (วันเดินทางหรือวันแรกในลิมา) หรือสองวันหากมีความเสี่ยงสูง

คุณสามารถเลือกใช้เวลาหนึ่งวันในลิมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเที่ยวบินที่ยาวนาน: เป็นเมืองที่น่าสนใจ แต่ไม่ใช่สิ่งที่คุณสนใจ

หุบเขาศักดิ์สิทธิ์

บินไป Cuscoจากนั้นเมื่อมาถึงให้โอนไปที่ .ทันที หุบเขาศักดิ์สิทธิ์ (ไม่บังคับแต่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง) ผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับการพักผ่อนและธรรมชาติ นอนค้างคืนในหุบเขา ปรับตัวให้เข้ากับระดับความสูงและเพลิดเพลินกับบรรยากาศ วันรุ่งขึ้น ชมสถานที่ท่องเที่ยวในหุบเขา จากนั้นไปที่เมืองกุสโกหรือใช้เวลาอีกหนึ่งวันในหุบเขา (เพื่อปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมและดูสถานที่ท่องเที่ยวเพิ่มเติม) นอกจากนี้คุณยังสามารถเดินทางแบบไปเช้าเย็นกลับจากเมือง Cusco ไปยังหุบเขาได้

Cusco

Cusco เป็นศูนย์กลางของวัฒนธรรมอินคา: มีสิ่งต่างๆ มากมาย และเป็นฐานที่เหมาะสำหรับการเดินทางไปยังพื้นที่โดยรอบ ใช้เวลาในวันแรกอย่างสบายๆ ใช้เวลาอย่างน้อยสองคืนเพื่อปรับตัวให้เข้ากับระดับความสูง และเพลิดเพลินไปกับเมืองและบริเวณโดยรอบ หากคุณนอนที่เมืองกุสโกในคืนแรกที่ระดับความสูง คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะป่วยจากที่สูง: ขอแนะนำให้ใช้ ACZ และคุณควรดำเนินการอย่างง่ายดาย

เทรค

มีหลายทางเลือกสำหรับการเดินทาง จุดเน้นของกำหนดการเดินทางนี้

เส้นทางอินคา

เส้นทางอินคา ตัวเองมีหลายแบบ โดยทั่วไป คุณจะใช้ทางรถไฟหรือถนนไปยังจุดเริ่มต้น โดยเริ่มจากกิโลเมตรที่ 82 (หรือกิโลเมตรที่ 77 หรือ 88 ซึ่งต้องเดินเพิ่มอีกเล็กน้อย) จากนั้นใช้เวลา 4 วัน/3 คืนบนเส้นทาง โดยสามารถเลือกวันและคืนเพิ่มเติมได้ ใน Aguas Calientes (5 วัน/4 คืน) นอกจากนี้ยังมีรูปแบบ 2 วันจากกม. 104 ที่เพิ่งเดินขึ้นสุดเส้นทางผ่านประตูดวงอาทิตย์

เส้นทางเดินป่าทางเลือก

การเดินป่าทางเลือกมีหลายสิ่งหลายอย่างที่จะแนะนำ: มีผู้คนพลุกพล่านน้อยกว่า มีเอกลักษณ์มากกว่า หลากหลายมากขึ้น (สถานที่ท่องเที่ยวต่างกัน ยาวขึ้นหรือสั้นลง มีความต้องการมากหรือน้อย) ไม่จำเป็นต้องจองล่วงหน้า อนุญาตให้มีฝูงสัตว์ (ล่อ ม้า หรือลามะ) และถูกกว่าอย่างเห็นได้ชัด

ทางเลือกหลัก 3 ทาง เรียงตามความยากที่เพิ่มขึ้น ได้แก่

• เส้นทางเดินป่า Lares Valley จาก Sacred Valley ซึ่งอยู่ในระดับความสูงที่ต่ำกว่าและง่ายกว่า (ปกติ 4 วันจะยืดหยุ่นได้)

  สิ้นสุดที่ Ollantaytamboซึ่งสามารถเดินทางต่อไปยัง Machu Picchu โดยรถไฟได้

• เส้นทางศลกัณฐ์, ผ่าน Mount Salkantay (5 วัน 75 กม. สูงสุด 4600 เมตร)

  พื้นที่เดียวกัน แต่สูงกว่าและมีความต้องการมากกว่าเส้นทาง Inca แบบคลาสสิก เริ่มใน โมลเลปาตา, สิ้นสุดใกล้ Machu Picchu ที่ ซานตาเทเรซา หรือ Hidroelectrica (เขื่อนไฟฟ้าพลังน้ำ) ซึ่งสามารถเดินทางต่อไปยัง Machu Picchu ได้ด้วยการขึ้นเขาหรือรถไฟระยะสั้น

• ผ่าน Choquequirao (สถานที่คล้ายกับมาชูปิกชู ซากปรักหักพังที่ใหญ่กว่าและมีนักท่องเที่ยวน้อยกว่ามาก) ไปยังมาชูปิกชู (8 วัน เส้นทางเรียกร้อง)

  เริ่มใน Cachoraเดินป่า 2 วันไปยัง Choquequirao จากนั้นเดินทางกลับหรือเดินทางต่อไปยัง Machu Picchu ที่มีความต้องการยาวนาน สิ้นสุดที่ Santa Teresa หรือ Hidroelectrica เช่น Salkantay trek

เส้นทางเดินป่าเหล่านี้ไม่ผ่านประตูดวงอาทิตย์และลงสู่มาชูปิกชู อย่างไรก็ตาม เส้นทางเดินเหล่านี้เข้าจากด้านล่างโดยอยู่ข้างเมือง เส้นทางเดินป่าอื่นๆ ก็เพลิดเพลินไปกับภูเขา หมู่บ้าน และสัตว์ป่า

มีรูปแบบต่างๆ เหล่านี้ มักมีชื่อที่แปลกประหลาด หรือตั้งชื่อตามหมู่บ้าน ภูเขา หรือทางผ่าน เช่น "Cachiccata trek" หมู่บ้านใกล้ Ollantaytambo โดยทั่วไปแล้วทางตะวันตก/ปลายสุดของ Lares Valley trek; และ "Ancascocha trek" (ตัวแปรของ Salkantay trek ตั้งชื่อตามเส้นทาง)

เส้นทางเดินป่าที่ห่างไกลกว่า ไม่ได้อยู่ในพื้นที่มาชูปิกชู:

• เส้นทาง Ausangate (5 ถึง 7 วัน) ในภูเขาทางตะวันออกของ Cusco (ตรงข้ามกับ Machu Picchu)

มาชูปิกชู

มาชูปิกชู เป็นไฮไลท์ของทริปนี้ แม้ว่าเมื่อคุณมาถึง คุณใช้เวลานานแค่ไหน และทริปไหนที่คุณทำนั้นไม่แน่นอน

คุณสามารถกลับจากมาชูปิกชูได้ในช่วงบ่ายหรือเย็นที่คุณมาถึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมาถึงก่อนเวลา (เดินป่า 4 วัน/3 คืน) แต่การใช้เวลาช่วงบ่ายที่สถานที่นั้นผ่อนคลายกว่า (หลังจากที่คนอื่นออกไปแล้ว) และ คืนใน Aguas Calientes (เดินป่า 5 วัน 4 คืน) สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้พักผ่อนหลังจากเส้นทาง และช่วยให้คุณเห็นได้ในวันรุ่งขึ้น ทุกคนพักผ่อนและผู้คนพลุกพล่านน้อยลง

ซากปรักหักพังอินคาอื่น ๆ

Ollantaytambo เป็นทางเลือกหลักในการทำลาย Inca: สามารถเข้าถึงได้ง่ายจาก Cusco เป็นจุดสิ้นสุดของหุบเขา Lares และอยู่ระหว่างทางไป Machu Picchu โดยถนนหรือทางรถไฟจึงสามารถเห็นได้ระหว่างทางไปหรือกลับ มาชูปิกชู.

Choquequirao คล้ายกับมาชูปิกชู แต่มีชื่อเสียงน้อยกว่ามาก มันยังอยู่ในภูเขาและสามารถเข้าถึงได้โดยช่วงระยะการเดินทาง

สถานที่ท่องเที่ยวอื่นๆ

มีสถานที่ท่องเที่ยวอื่น ๆ มากมายในภูมิภาคนี้

สะพาน Q'eswachaka เป็นสะพานเชือก Inca แห่งสุดท้ายที่ยังหลงเหลืออยู่ และจะมีการต่ออายุทุกปีในเดือนมิถุนายน ครอบคลุมแม่น้ำ Apurimac ใกล้ Huinchiri ในจังหวัด Canas ทางใต้ของ Cusco และกำลังกลายเป็นแหล่งท่องเที่ยวรอง

กลับ

ระหว่างทางกลับจากมาชูปิกชู คุณสามารถแวะที่สถานที่ต่างๆ ในหุบเขาศักดิ์สิทธิ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Ollantaytambo; ดู Ollantaytambo#After_Trekking_to_Machu_Picchu.

คุณสามารถเลือกใช้เวลาหนึ่งวันใน Cusco หรือ Lima เป็นการตอบแทน โดยจะเว้นหนึ่งวันในกรณีที่เกิดความล่าช้าก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตาม คุณอาจเคยเห็นเมือง Cusco มามากพอแล้วในขณะที่ปรับตัวให้ชินกับการเคยชิน และการลงเอยด้วย Lima นั้นค่อนข้างน่าเบื่อ: กลับบ้านจาก Cusco

ซื้อ

ดู เปรู#ซื้อ และ Cusco#ซื้อ จะซื้ออะไรและอย่างไร: มีสินค้าประเภทเดียวกันตลอดการเดินทางนี้ โดยราคาและคุณภาพเป็นตัวแปรหลัก

กุสโกและลิมาเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการซื้อของที่ระลึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งของที่มีคุณภาพ เช่น อัลปากา (ซื้อจากผู้ขายที่มีชื่อเสียงเพื่อรับประกันคุณภาพ) Cusco สามารถเดินได้จึงง่ายกว่าเล็กน้อย ราคาใน Aguas Calientes และ Machu Picchu สูงขึ้น: ซื้อใน Cusco แทน ปิซัก ตลาดวันอาทิตย์เป็นอีกทางเลือกที่ดี

ระหว่างทางออกเป็นเวลาที่ง่ายที่สุดในการซื้อ คุณจึงไม่ต้องลากไปมาระหว่างการเดินทาง

อยู่อย่างปลอดภัย

ความกังวลหลักคือระดับความสูง ทั้งการปรับตัวให้ชินกับระดับความสูงและสภาพที่สูงที่รุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงยูวีที่แรงและอากาศแห้ง หากคุณไม่เคยไปทิเบต โบลิเวีย เล่นสกีในระดับสูงของโคโลราโด หรือปีนเขาสูง ที่นี่ถือเป็นสถานที่ที่สูงที่สุดที่คุณเคยไป มันสูง แต่ไม่สุดโต่ง

เจ็บป่วยระดับความสูง Al

ปัญหาที่ร้ายแรงที่สุดคือ โรคสูง: ลิมาเริ่มต้นที่ระดับน้ำทะเลและไม่สูงขึ้นในขณะที่กุสโกอยู่ที่ระดับความสูงสูง (3,400 ม.) ประมาณ 50% ของผู้ที่บินจากลิมาและพักค้างคืนในกุสโกในคืนนั้นต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการป่วยจากที่สูง ซึ่งบางครั้งก็มีอาการรุนแรง เส้นทาง Inca Trail ยังคงสูงอยู่ โดยสูงถึง 4,200 ม. และนอนประมาณ 3,600 ม. ในขณะที่ Machu Picchu เองก็ไม่สูงมาก (~2,400 ม.) และหุบเขาศักดิ์สิทธิ์นั้นต่ำกว่า Cusco อย่างมาก แม้ว่าจะยังคงอยู่ที่ระดับความสูง (~2,800 เมตร) อันตรายที่ใหญ่ที่สุดคือการขึ้นอย่างรวดเร็ว และวิธีแก้ปัญหาหลักคือการขึ้นช้า ปัญหาหลักคือการหายใจในตอนกลางคืน ดังนั้นความสูงที่คุณนอนหลับจึงเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วย และในทางกลับกัน จะช่วยให้คุณเคยชินกับสภาพเดิม ดังนั้นการบินไปยังเมือง Cusco และค้างคืนที่นั่นอาจทำให้เกิดอาการป่วยได้ และการบินไปยังเมือง Cusco และเดินป่าตามเส้นทาง Inca Trail ทันทีถือเป็นเรื่องงี่เง่า

เพื่อป้องกันและลดอาการเจ็บป่วยจากความสูง ให้บินไปที่เมือง Cusco และย้ายไปยัง Sacred Valley ทันที ซึ่งเป็นระดับความสูงที่เหมาะสำหรับการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ: พักค้างคืนที่นั่นหนึ่งหรือสองคืน เดินทางต่อไปยังเมืองกุสโก ใช้เวลาสองคืนในการปรับตัวให้ชินกับสภาพเดิม จากนั้นเดินขึ้นเขาตามเส้นทางอินคา ยังคงมีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยจากที่สูงได้ แต่น้อยกว่าและรุนแรงกว่า นอกจากนี้ ให้ใช้เวลาในวันแรกที่ระดับความสูงอย่างสบายๆ และดื่มน้ำมากขึ้น (ลิตรพิเศษ) และแอลกอฮอล์น้อยลง (ซึ่งจะทำให้ขาดน้ำ) ในกรณีฉุกเฉิน ให้ลงมา (ยาและออกซิเจนช่วยได้ แต่การลงจากพื้นเป็นทางออกที่ดีที่สุด)

เพื่อความปลอดภัยเป็นพิเศษ คุณสามารถใช้อะเซตาโซลาไมด์ (ACZ) ก่อนและระหว่างทางขึ้น ซึ่งจะเริ่มต้นอย่างรวดเร็วและเร่งการปรับตัวให้ชินกับสภาพเดิม (เป็นกลไกทางชีววิทยาเดียวกัน): มีจุดประสงค์หลักในการป้องกัน (การป้องกัน) ไม่ใช่การรักษา โดยทั่วไปคุณต้องมีใบสั่งยา: ตรวจสอบกับแพทย์ หากคุณรับยา คาดว่าปัสสาวะจะมากขึ้น (ดังนั้นควรดื่มให้มากขึ้น) และนิ้วและนิ้วเท้าจะรู้สึกเสียวซ่า หากคุณมีประวัติเจ็บป่วยจากความสูง หรือกำลังพักค้างคืนที่ระดับความสูงในคืนแรกที่เมืองกุสโก (แทนที่จะเป็นหุบเขาศักดิ์สิทธิ์) คุณควรใช้ ACZ อย่างแน่นอน เว้นแต่จะมีข้อห้าม หากคุณไม่มีประวัติดังกล่าวและกำลังใช้เวลาหนึ่งหรือสองคืนในหุบเขาศักดิ์สิทธิ์ ก็ไม่จำเป็น แต่ก็ยังมีความรอบคอบ ปัจจุบัน แนวทางของ CDC คือ 125 มก. รับประทานวันละสองครั้ง (ทุกๆ 12 ชั่วโมง) โดยเริ่มก่อนวันขึ้นทางชัน และดำเนินต่อไปใน 2 วันแรกที่ระดับความสูง หรือนานกว่านั้นหากการขึ้นยังคงดำเนินต่อไป ตามแผนการเดินทางนี้ นั่นคือวันก่อนขึ้นเขา (ในลิมาหรือเดินทางไปเปรู) จากนั้น (อย่างรอบคอบที่สุด) ทุกวันที่ระดับความสูง เนื่องจากการขึ้นเขาซ้ำๆ (Cusco, Inca Trail และ Machu Picchu ที่ต่ำกลับไปที่ Cusco ที่สูง) คุณสามารถเลือกหยุดใช้หลังจากจุดตั้งแคมป์บนเส้นทางสูงสุด เนื่องจากจะลงมาหลังจากนั้น ยกเว้นช่วงกลางคืนที่เป็นตัวเลือกใน Aguas Calientes 250 มก. มีประสิทธิภาพมากกว่า แต่มีโอกาสเกิดผลข้างเคียงมากกว่า: ขอแนะนำหากคุณมีความเสี่ยงสูง หากคุณมียาเม็ดขนาด 125 มก. เพียงพอ คุณสามารถเพิ่มขนาดยาเป็นสองเท่าเป็น 250 มก. หากจำเป็น ดังนั้นจึงควรระมัดระวังในการได้รับมากกว่าขั้นต่ำ

คุณยังสามารถใช้เครื่องวัดออกซิเจนในเลือดเพื่อตรวจสอบปริมาณออกซิเจนในเลือดของคุณเพื่อดูว่าคุณปรับตัวอย่างไร โคคา (ในชา ใบเคี้ยว หรือลูกอม) เป็นยากระตุ้นที่ไม่รุนแรง และช่วยบรรเทาอาการได้เล็กน้อย (เช่น กาแฟสำหรับอาการเมาค้าง) แต่ไม่ได้ช่วยให้คุณปรับตัวให้เข้ากับสภาพเดิมได้เร็วขึ้น

หากคุณไปดำน้ำล่วงหน้า ให้รออย่างน้อยหนึ่งวันก่อนที่จะขึ้น: ตรวจสอบกับร้านดำน้ำ

ความเจ็บป่วยจากระดับความสูงนั้นคาดเดาไม่ได้: ไม่มีการตรวจคัดกรองที่มีประสิทธิภาพ และการมีสุขภาพดีไม่ได้ปกป้องคุณ การไม่แข็งแรงจะเพิ่มความเสี่ยง

ผลกระทบอื่นๆ ของความสูง

แดดก็แรง และอากาศแห้ง: สวมหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดดป้องกันรังสียูวี แขนยาว ครีมกันแดด (SPF 30 ) ลิปบาล์มที่กันแดด และดื่มน้ำมากๆ ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หากต้องการ: ระดับความสูงที่สูงหมายถึงน้ำจะระเหยเร็วขึ้นเนื่องจากแรงดันต่ำ ระวังแสงแดดแม้ในเวลาที่มีเมฆมาก: เมฆไม่สามารถป้องกันรังสียูวีได้

ข้อกังวลอื่นๆ

นอกจากนี้ยังมีข้อกังวลทั่วไปสำหรับเปรู (เปรู#อยู่อย่างปลอดภัย และ เปรู#รักษาสุขภาพ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงน้ำประปา (ใช้ขวดหรือต้ม แม้กระทั่งสำหรับการแปรงฟัน); และสำหรับอินคาเทรลนั้นเอง (เส้นทางอินคา#อยู่อย่างปลอดภัย) โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีรูปร่างและความพร้อม เดินอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนหินเปียกที่ลื่น

จำไว้ว่าอันตรายที่ใหญ่ที่สุดเมื่อเดินทางคืออุบัติเหตุทางถนน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีคนขับรถในพื้นที่ และหลีกเลี่ยงการขับรถในเวลากลางคืน: หากมีการเคลื่อนย้ายสถานที่ ให้ทำในตอนกลางวัน โดยเฉพาะตอนเช้าหรือเที่ยง ไม่ใช่ตอนเย็น

เนื่องจากที่นี่คือภูเขา ไม่ใช่ป่า ไม่จำเป็นต้องมี ไข้เหลือง วัคซีน. อย่างไรก็ตาม หากคุณไปต่อที่ Amazonia ขอแนะนำ

ไปต่อไป

มีจุดหมายปลายทางอื่น ๆ อีกมากมายใน เปรู, เพื่อขยายการเดินทางนี้หรือสำหรับการเดินทางในอนาคต ดู เปรู#สถานที่อื่นๆ และ Cusco#ไปต่อ. สิ่งอำนวยความสะดวกที่โดดเด่น ได้แก่ :

• อุทยานแห่งชาติมานู, โดยทัวร์ที่อยู่ใน Cusco, 4 ถึง 10 วัน

  เข้าถึงได้โดยเที่ยวบินสั้นๆ (45 นาที): นี่คือป่า ดังนั้นจึงแนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันไข้เหลือง

• เส้นนัซคา Lineไม่ว่าจะโดยรถประจำทางจากเมืองกุสโก หรือโดยรถประจำทางหรือเครื่องบินจากลิมา ไปต่อที่ลิมาและบ้าน ใช้เวลาอีกวันหรือสองวัน
• ทะเลสาบติติกากา, อยู่ที่ ปูโนไม่ว่าจะบินระยะสั้น (30 นาที) ยาวแต่น่าตื่นตา PeruRail นั่งรถไฟ (10 ชั่วโมง) หรือถูกที่สุดโดยรถบัส
• โบลิเวีย, เริ่มต้นที่ ลาปาซ.

  สะดวกเนื่องจากเคยชินกับระดับความสูงอยู่แล้ว แต่โปรดทราบว่าส่วนที่สูงกว่าของลาปาซนั้นสูงกว่ากุสโกอย่างมาก!