กันแดดและกันแดด - Sunburn and sun protection

การถูกแดดเผา เป็นอาการของผิวเสียที่เกิดจากการสัมผัสแสงแดดมากเกินไป เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากคุณอยู่ข้างนอกในวันที่มีแดดจัด แม้ว่าเมฆไม่ได้ป้องกันไว้เสมอไป การถูกแดดเผาอย่างรุนแรงในวันแรกของวันหยุดที่มีแสงแดดแผดเผาสามารถทำลายการเดินทางที่เหลือของคุณได้

ปัญหาที่เกี่ยวข้องคือ จังหวะความร้อนซึ่งไม่ได้เกิดจากการสัมผัสกับแสงแดดเท่านั้น และไม่ได้กล่าวถึงในบทความนี้

เข้าใจ

เพลิดเพลินกับแสงแดดและมหาสมุทรในมาสปาโลมาส์ กรานคานาเรีย

เมื่อเดินทาง คุณควรระมัดระวังในการป้องกันตัวเองจากแสงแดด เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลานอกบ้านมากกว่าผิวของคุณ อย่าประมาทพลังของดวงอาทิตย์ใน เขตร้อน, ภูเขา, ในน้ำ หรือแม้กระทั่งในวันฤดูร้อนปกติประมาณเที่ยงวัน การเล่นสกีนั้นมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ เพราะนอกจากจะโดนแสงแดดโดยตรงแล้ว ร่างกายของคุณยังโดนแสงแดดที่สะท้อนจากพื้นผิวสีขาวเรียบอีกด้วย แสงแดดสะท้อนจากน้ำหรือทรายเช่นเดียวกัน

อันตรายหลักมาจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ส่วนหนึ่งของรังสีดวงอาทิตย์ โฟตอนความยาวคลื่นสั้นเหล่านี้มีพลังงานสูงกว่าแสงในส่วนที่มองเห็นได้ของสเปกตรัม ดังนั้นจึงสร้างความเสียหายได้มากกว่า รังสียูวีไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตามนุษย์และสามารถทะลุผ่านทั้งเมฆที่ปกคลุมแสงถึงปานกลางและเสื้อผ้าบางชนิด ดังนั้นจึงค่อนข้างยากที่จะตัดสินว่าคุณได้รับเท่าไร พยายามทำผิดพลาดในด้านของความระมัดระวัง

ภาวะแทรกซ้อนคือ "รูโอโซน" ในบรรยากาศชั้นบนที่เกิดจากมลภาวะทำให้รังสี UV เข้าถึงพื้นดินได้มากกว่าเดิม อันตรายในบริเวณขั้วโลก (ใต้หลุม) เพิ่มขึ้นในช่วงส่วนใหญ่ของศตวรรษที่ 20 แม้ว่าจะมีสัญญาณไม่แน่นอน ของชั้นโอโซนฟื้นคืนในปี พ.ศ. 2553 ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าอันตรายนี้แผ่ขยายออกไปไกลจากขั้วโลกเพียงใด และมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้น ใครก็ตามที่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กลางแจ้งในละติจูดสูงควรใช้ความระมัดระวัง แอนตาร์กติกาได้รับผลกระทบมากกว่าละติจูดเหนือ และผลกระทบของหลุมโอโซนของแอนตาร์กติกดูเหมือนจะขยายไปถึงออสเตรเลียและบางส่วนของอเมริกาใต้

นอกจากนี้ การถูกแดดเผาและแสงแดดมากเกินไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมาสามารถนำไปสู่มะเร็งผิวหนังได้ ฐาน และ เซลล์สความัส มะเร็งชนิดต่างๆ ไม่ได้เลวร้ายนัก แต่การกำจัดออกจะทำให้เกิดรอยแผลเป็นที่ไม่น่าดู อย่างไรก็ตาม เนื้องอก ร้ายแรงพอๆ กับมะเร็งร้ายชนิดอื่นๆ ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการถูกแดดเผาเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง

เพิ่มความเสี่ยง Increase

ความไวต่อการถูกแดดเผาขึ้นอยู่กับสีผิวของคุณเป็นอย่างมาก ผิวคล้ำมีเมลานินมากกว่าผิวสีอ่อน ดังนั้นคนผิวสีและคนผิวสีจึงได้รับการปกป้องจากแสงแดดได้ดีกว่าคนผิวขาว แต่เมลานินไม่มีภูมิคุ้มกันต่อรังสียูวีทั้งหมด ดังนั้นจึงยังมีความเสี่ยงสำหรับผู้ที่มีผิวคล้ำ

ผู้ที่มีผมสีแดง ตาสีเขียว และผิวเป็นกระ มีความเสี่ยงสูงที่จะทำร้ายผิวหนัง ความเสี่ยงก็เพิ่มขึ้นเช่นกันในฤดูใบไม้ผลิ ก่อนที่จะชินกับแสงที่แรงกว่า และสำหรับนักเดินทางก่อนที่จะคุ้นเคยกับแสงแดดที่แรงกว่าที่ปลายทาง

ความเสี่ยงของการถูกแดดเผาเพิ่มขึ้นเมื่อดวงอาทิตย์อยู่สูงบนท้องฟ้า (ดู ดัชนีรังสียูวี ด้านล่าง) นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์ยา ยาปฏิชีวนะ ยาคุมกำเนิด ยากล่อมประสาท และการป้องกันโรคมาลาเรียทั่วไปบางชนิดทำให้เกิดความรู้สึกไวต่อแสงแดดมากเกินไป

การทิ้งน้ำมะนาวหรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ไว้บนผิวจะเพิ่มความเร็วและความรุนแรงของการทำลายผิว น้ำมะนาวเล็กน้อยจากการทำมาการิต้าสักสองสามแก้ว ตามด้วยการทำกิจกรรมกลางแจ้งแบบธรรมดาๆ อาจส่งผลให้เกิด "ผิวไหม้แดด" ที่รุนแรงได้ (phytophotodermatitis) ที่สามารถอยู่ได้นานหลายสัปดาห์ และจะส่งผลต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของผิวที่โดนแสงแดดซึ่งน้ำส้มคั้นสัมผัส

อุบัติการณ์และความรุนแรงของการถูกแดดเผาเพิ่มขึ้นทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในซีกโลกใต้ เนื่องจากความเสียหายต่อชั้นโอโซนอันเนื่องมาจากสาร CFCs และเนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นเดินทางในระยะทางที่กว้างกว่าไปยังเขตภูมิอากาศต่างๆ ซึ่งเผยให้เห็นผิวที่คุ้นเคยกับสภาพอากาศหนาวเย็นและแสงแดดจัด

ดัชนีรังสียูวี

ดัชนี UV เป็นมาตรฐานสากลที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับความเข้มของแสงแดด และความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากแสงแดดในแต่ละวัน ยิ่งค่าดัชนีสูงเท่าไร ความเสี่ยงในการถูกแดดเผาก็จะยิ่งสูงขึ้น

เว็บไซต์สภาพอากาศส่วนใหญ่ในขณะนี้มีการคาดการณ์ค่า UV และควรดูสภาพอากาศล่วงหน้าของการเดินทางของคุณเพื่อทราบว่าคุณต้องการการป้องกันแสงแดดแบบใด

แต่โดยทั่วไปแล้ว คุณสามารถประเมินแนวโน้มที่คุณจะได้รับผลกระทบจากแสงแดดโดยพิจารณาจากปัจจัย 7 ประการ:

มุมของดวงอาทิตย์

• ละติจูด – แข็งแกร่งที่สุดในเขตร้อน – โดยเฉพาะเขตร้อนทางเหนือ ตั้งแต่วันที่ 20 มีนาคม ถึง 23 กันยายน และเขตร้อนทางใต้ ตั้งแต่วันที่ 23 กันยายน ถึง 20 มีนาคม
• ฤดูกาล – แข็งแกร่งที่สุดในปลายฤดูใบไม้ผลิและต้นฤดูร้อน ถือว่าไม่มีเมฆ เนื่องจากจะมีฝนตกชุกในฤดูใบไม้ผลิทำให้ช่วงนี้มีเมฆมากในหลายพื้นที่ ยอดเขาจึงสามารถเลื่อนกลับไปเป็นช่วงปลายฤดูร้อนได้
• เวลาของวัน – แดดแรงที่สุดตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 15.00 น. จุดสูงสุดตอนเที่ยง เวลาของดวงอาทิตย์จะสะท้อนให้เห็นในเวลาท้องถิ่นไม่มากก็น้อย แต่เนื่องจากเวลาหลังเป็นเรื่องทางการเมือง อาจทำให้หมดเวลาได้แม้กระทั่งบางชั่วโมง เพิ่มเวลา 1 ชั่วโมงที่สังเกตเวลาออมแสง (เช่น 10.00 น. ถึง 16.00 น.) ปรับตำแหน่งในเขตเวลาด้วย: ดวงอาทิตย์อยู่ในช่วงต้นของขอบด้านตะวันออก (ลบครึ่งชั่วโมงหากโซนเป็นปกติ) ต่อมาทางทิศตะวันตก (เพิ่มครึ่งชั่วโมง)

ปัจจัยทั้งสามนี้สามารถนำมารวมกันเป็นการวัดค่าเดียวอย่างง่าย รังสีที่แรงที่สุดคือเมื่อดวงอาทิตย์อยู่เหนือ 45 องศาบนท้องฟ้า กล่าวอีกนัยหนึ่งเงาของคุณสั้นกว่าความสูงที่แท้จริงของคุณ เงาสั้นหมายถึงความเข้มของรังสียูวีสูง

สำหรับความเอียงทางคณิตศาสตร์ กฎทั่วไปสำหรับมุมของดวงอาทิตย์ที่อยู่ห่างจากแนวตั้งตอนเที่ยงที่ละติจูด L คือ:

• L ที่ Equinoxes วันที่ 20 มีนาคมและ 23 กันยายนทุกที่
• L-23° ที่ครีษมายันสำหรับซีกโลกของคุณ วันที่ 21 มิถุนายนในซีกโลกเหนือ และวันที่ 21 ธันวาคมทางใต้
• L 23° ที่ครีษมายัน วันที่อยู่ตรงข้ามกับด้านบน

เขตร้อนคือบริเวณที่มุมนั้นบางครั้งเป็นศูนย์ L <= 23° ดังนั้น L-23° <= 0 <= L 23° ระหว่างเส้นทรอปิกออฟแคนเซอร์ (23°N) กับทรอปิกออฟแคปริคอร์น (23°S) บางครั้งดวงอาทิตย์อยู่เหนือศีรษะโดยตรง

พระอาทิตย์เที่ยงคืน เกิดขึ้นที่ L >= 67° ดังนั้น L 23° บางครั้งจึงมากกว่า 90° และดวงอาทิตย์กลางฤดูหนาวจะอยู่ใต้ขอบฟ้าแม้ในตอนเที่ยง ในฤดูร้อน ดวงอาทิตย์อยู่เหนือขอบฟ้าแม้ในเวลาเที่ยงคืน อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากวงกลมขั้วโลกที่ดวงอาทิตย์เที่ยงคืนเกิดขึ้น ความเข้มของดวงอาทิตย์โดยทั่วไปจะต่ำมากจนทุกคนยกเว้นผู้ที่ไวต่อแสงมากที่สุดสามารถอยู่กลางแจ้งได้ตลอด 24 ชั่วโมง (แต่ระวังเมื่อมีหิมะซึ่งจะเพิ่มความเข้มด้วยการสะท้อนและที่ที่สูง ระดับความสูง)

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

ผิวหน้าไหม้จากแสงสะท้อนจากธารน้ำแข็ง

• ระดับความสูง – รังสี UV จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตามระดับความสูง
• สภาพอากาศ – แข็งแกร่งที่สุดในวันที่อากาศแจ่มใส (แต่เมฆที่เบาบางไม่ให้การป้องกัน)
• สภาพแวดล้อม – ทราย น้ำ และหิมะจะสะท้อนรังสี UV เข้าไปในบริเวณที่มีร่มเงา ซึ่งจะช่วยป้องกันรังสี UV เช่น หมวกและร่ม และคุณได้รับรังสีสะท้อน นอกจากนี้ สู่แสงแดดปกติ
• ชั้นโอโซน – ชั้นโอโซนในชั้นบรรยากาศป้องกันรังสี UV ได้บางส่วน แต่ความหนาจะแตกต่างกันไป ฤดูใบไม้ผลิใกล้อาร์กติกและแอนตาร์กติกมักจะบางลง ซึ่งหมายถึงการแผ่รังสีมากกว่าในเขตอบอุ่น "หลุม" เหล่านี้ไม่ปกติ

UV-A และ UV-B

ดวงอาทิตย์ปล่อยรังสี UV มากกว่าหนึ่งชนิด UV-C ไม่ใช่ปัญหา เพราะไม่ได้ผ่านชั้นบรรยากาศของโลก UV-B เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่คิดว่าผิวไหม้เกรียมจากการถูกแดดเผา เนื่องจากความยาวคลื่นสั้น UV-B จะแทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังชั้นบนสุดเท่านั้น ( หนังกำพร้า) ซึ่งดูดซับพลังงาน UV-B ทั้งหมดและรับความเสียหายทั้งหมด นอกจากทำให้เกิดรอยแดงและปวดแล้ว UV-B ยังทำลาย DNA ของผิวหนังโดยตรงและถือเป็นรังสี UV ชนิดที่อันตรายที่สุด UV-A ซึมลึกสู่ผิวและไม่ก่อให้เกิดความเสียหายในทันทีและมองเห็นได้ แต่จะทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังในระยะยาวแทน

เมื่อซื้อครีมกันแดด อย่าเลือกครีมกันแดดที่ปกป้องคุณจากรังสี UV-B เพียงอย่างเดียว รับสัมผัสเชื้อกับ ทั้ง ชนิดของรังสียูวีเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง มองหาครีมกันแดดที่มีป้ายกำกับว่า "full Spectrum" หรือที่ระบุว่าป้องกันทั้ง UV-A และ UV-B

ครีษมายัน

นี่คือวันที่ดวงอาทิตย์มีแดดจัด และบางครั้งเรียกว่าวันแรกของฤดูร้อน มันเกิดขึ้นในวันที่ 21 มิถุนายนในซีกโลกเหนือและวันที่ 21 ธันวาคมในซีกโลกใต้ นอกเขตร้อนก็สามารถนำ ระดับสูงสุดของรังสียูวีตลอดทั้งปี. แน่นอนว่าบรรยากาศยังไม่มีเวลาให้ความอบอุ่นเต็มที่จนถึงจุดสูงสุดของฤดูร้อน และหลายๆ ที่ยังคงมีเมฆครึ้มและอากาศเย็น อย่างไรก็ตาม หากเกิดแดดจัด นี่คือเวลาที่คุณต้องการการป้องกันรังสียูวีมากที่สุด ในวันแรกของฤดูร้อน โลกได้ขยับแกนของมันเสร็จ 23.5 องศา และนั่นก็นำรังสี UV แบบเขตร้อนมาสู่เขตอบอุ่น

• สถานที่ทุกแห่งในเขตร้อนมีดวงอาทิตย์อยู่ตรงเหนือศีรษะตอนเที่ยงสองครั้งในแต่ละปี และในแต่ละปีจะได้รับรังสี UV มากเท่ากับที่เส้นศูนย์สูตรได้รับ

• ในครีษมายัน สถานที่ในเขตอบอุ่น (ละติจูดสูงสุด 47 องศา) สามารถรับได้ มากกว่า รังสี UV มากกว่าเส้นศูนย์สูตร แทบทั้งหมด อิตาลี, นิวซีแลนด์และทิศตะวันออก สหรัฐ ต่ำกว่า 47 องศา ทางทิศตะวันตก พรมแดนสหรัฐฯ-แคนาดาอยู่ที่ 49 องศา

• ตำแหน่งระหว่าง 47 องศาและวงกลมขั้วโลกสามารถรับรังสี UV ในครีษมายันได้มากพอๆ กับที่เขตร้อนจะอยู่อีกฟากหนึ่งของเส้นศูนย์สูตร (ในฤดูหนาว) หากเป็นวันที่อากาศแจ่มใส วันที่ 21 มิถุนายน ใน เรคยาวิก, ไอซ์แลนด์,ก็จะมีรังสี UV เข้มข้นกว่า .เล็กน้อย รีโอเดจาเนโร. เนื่องจากเมืองเรคยาวิกอยู่ใกล้กับ Tropic of Cancer (23.5 °N) มากกว่าเมืองริโอ

โชคดีที่เมื่อฤดูร้อนผ่านไป โลกได้เปลี่ยนแกนใหม่ให้สอดคล้องกับเส้นศูนย์สูตรมากขึ้น อันตรายที่แท้จริงคือคนผิวขาวที่ไม่ได้สัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลาหลายเดือนในปลายฤดูใบไม้ผลิหรือต้นฤดูร้อนโดยไม่มีการป้องกัน พวกเขาอาจเข้าใจผิดคิดว่ารังสี UV นั้นไม่ได้เลวร้ายนัก แต่ที่จริงแล้วกลับเลวร้ายยิ่งกว่านั้นอีก

การป้องกัน

ก่อนออกเดินทาง พยายามหาข้อมูลสภาพอากาศในภูมิภาคที่คุณกำลังเดินทางไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับแสงแดดและพลังงานจากแสงอาทิตย์ องค์การอนามัยโลก มีตารางค่าดัชนีรังสียูวีเฉลี่ยคร่าวๆ สำหรับบางเมืองทั่วโลก แต่สำหรับข้อมูลปัจจุบัน คุณควรตรวจสอบกับบริการพยากรณ์อากาศในท้องถิ่นเสมอ นอกจากนี้ที่ เว็บไซต์แผนที่การถูกแดดเผาคุณสามารถตรวจสอบดัชนี UV ปัจจุบันสำหรับที่ใดก็ได้ในโลก (พร้อมกับข้อมูลว่าคุณสามารถอยู่กลางแดดได้นานแค่ไหน) และไซต์ก็มีการคาดการณ์สำหรับสองวันถัดไป

เมื่อคุณไปถึงที่หมายแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณคุ้นเคยกับสถานที่ที่มีแสงแดดน้อยกว่ามาก วิ่งตรงไปที่ชายหาดหรือเดินเล่นกลางแดดเป็นเวลา 3 ชั่วโมงโดยสวมเสื้อผ้าสีอ่อน ๆ เป็นสิ่งที่คุณจะต้องเสียใจเมื่อถึงเวลาเข้านอน ต้องใช้เวลาสองสามวันกว่าที่ผิวของคุณจะชินกับความเข้มของแสงแดดแบบใหม่ ทำตามคำแนะนำด้านล่าง

แว่นกันแดด

บันทึก: การสวมแว่นกันแดดที่ไม่มีการป้องกันรังสี UV สาเหตุ มากกว่า ทำร้ายดวงตาของคุณมากกว่าไม่สวมแว่นกันแดดเลย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแว่นกันแดดของคุณมาจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและได้รับการรับรองจากรังสียูวี

แว่นกันแดดมีประโยชน์อย่างแน่นอนที่ละติจูดเหล่านี้!

ดูสิ่งนี้ด้วย: บำรุงสายตา

แว่นกันแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแสงแดดจ้า และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่สะท้อนแสงอาทิตย์ เช่น ชายหาด ธารน้ำแข็ง และทะเลทราย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแว่นกันแดดของคุณไม่มีช่องว่างในขอบเขตการมองเห็น: หากคุณมองลงด้านล่างและมองเห็นผ่านแว่นกันแดด ดวงตาของคุณจะยังคงได้รับรังสี UV บางส่วน ในสภาพแวดล้อมที่มีความเข้มของรังสียูวีสูง เช่น พื้นที่สูง ให้ใช้แว่นตาสำหรับเล่นสกีแทนแว่นกันแดด

แม้ว่าจะตอบโต้โดยสัญชาตญาณ ชัดเจน หรือ สีอ่อน แว่นกันแดดให้การปกป้องที่ดีกว่า สีเข้ม เนื่องจาก ก) ความเกลียดชังตามธรรมชาติของคุณต่อแสงแดดถูกรักษาไว้ และ b) รูม่านตาของคุณยังคงหดตัว ทำให้แสงเข้าตาน้อยลง

เสื้อผ้า

เสื้อผ้าสามารถป้องกันแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่เสื้อผ้าบางชนิดอาจไม่ทนต่อรังสียูวี และคุณอาจถูกไฟไหม้ได้แม้ในขณะที่สวมใส่เสื้อผ้าบางประเภท

หมวกปีกกว้างสามารถกันแดดได้ดีเยี่ยมสำหรับใบหน้าและลำคอ

เมื่อเดินทางในสภาพแวดล้อมเขตร้อน ให้สวม หมวกใบใหญ่ หรือ ผ้าคลุมศีรษะ, สีขาวหรือสีเบจ เสื้อเชิ้ตแขนยาว ทำมาจาก ผ้าฝ้ายหนาและกางเกงขายาว หลีกเลี่ยงการใส่กางเกงขาสั้นและเสื้อยืด ใช้แขนยาว เสื้อผ้ากระเป๋า แทนซึ่งจะทำให้คุณเย็นพอๆ กับหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา คอของคุณมักจะถูกแดดเผา ดังนั้นควรเลือกเสื้อเชิ้ตแบบมีปกและสวมปกขึ้นด้านบน (หรือสวมผ้าพันคอผ้าฝ้าย) ปกป้องใบหน้าและโดยเฉพาะหน้าผากด้วยหมวกหรือหมวกเบสบอล สวมรองเท้าและถุงเท้าเมื่อทำได้

บน ชายหาดอย่าถอดเสื้อผ้ายกเว้นตอนว่ายน้ำ แน่นอน ในกรณีนี้ อย่าอยู่ในน้ำเป็นเวลานาน พิจารณารับ a เสื้อกันแดดและเสื้อผ้าอื่นๆ ที่คุณสามารถใส่ลงไปในน้ำได้ หากคุณรู้สึกว่าการสวมเสื้อผ้าอย่างเต็มที่ท้าทายชายหาดทั้งหมด ให้ห่มผ้าให้หนา ผ้าซิ่น

พิจารณาการเดินทางด้วยการพับเล็ก ๆ ร่มซึ่งให้พื้นที่ร่มเงาขนาดใหญ่และมีขนาดเล็กกว่าหมวก นี่เป็นรูปแบบการป้องกันแสงแดดที่พบบ่อยที่สุดในเอเชียเขตร้อน

พฤติกรรม

อย่าใช้เวลากลางแจ้งเป็นเวลานานในช่วงเวลาประมาณเที่ยงโดยไม่มีการป้องกันแสงแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเดินทางในเขตร้อน ใช้เฉดสีใดก็ได้ วางแผนกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น ว่ายน้ำหรือพายเรือ ถ้าเป็นไปได้ในช่วงเช้าตรู่หรือบ่ายแก่ๆ

โลชั่นกันแดด

การใช้โลชั่นป้องกันแสงแดด (ครีมกันแดดและครีมกันแดด) ดีกว่าไม่มีเลย แต่จำไว้ว่าแม้โลชั่นกันแดดที่มีปัจจัยสูงสุดจะช่วยป้องกันรังสี UV ได้เพียงบางส่วนเท่านั้น (แม้ว่าจะมีฉลากที่ระบุว่า "ประสิทธิภาพรังสี UVA/B เต็มรูปแบบ") และไม่มีสิ่งใดเหมาะสมสำหรับ เป็นเวลานาน (2 ชั่วโมงหรือมากกว่า) การสัมผัสกับแสงแดดที่แรง

โลชั่นได้รับการประเมินโดย SPF, ปัจจัยป้องกันแสงแดด, การวัดว่าพวกเขาช่วยลดการเผาไหม้ได้มากน้อยเพียงใด ตัวอย่างเช่น หากคุณจะเผาไหม้ภายในสิบนาทีโดยไม่มีการป้องกัน จากนั้นด้วยค่า SPF 15 คุณน่าจะใช้ได้ก่อนการเผาไหม้ 150 นาที ซึ่งไม่แน่นอน ประสิทธิภาพจะแตกต่างกันไปตามความหนาของสิ่งของที่ใช้ ประเทศต่างๆ มีมาตรฐานต่างกัน สำหรับการติดฉลาก SPF และระดับ SPF โดยทั่วไปจะเพิกเฉยต่อรังสี UV-A ซึ่งไม่ทำให้เกิดรอยแดงหรือเจ็บปวด แต่อาจทำให้เกิดความเสียหายอื่นๆ การวิจัยระบุว่าปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPFs) ที่สูงกว่า 30 ให้การปกป้องมากกว่า 30 เพียงเล็กน้อย

ควรใช้โลชั่นกันแดดอย่างทั่วถึงในบริเวณที่ไม่สามารถสวมเสื้อผ้าได้ เช่น ใบหน้า หลังมือ หรือบนผิวหนังที่สัมผัส ส่วนบนและส่วนล่างของเท้าและหลังเข่าสามารถเผาผลาญได้เร็วจนน่าตกใจ คุณสามารถใช้โลชั่นป้องกันแสงแดดแบบกันน้ำได้หากคุณวางแผนที่จะอยู่ในน้ำ เพื่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การเตรียมการจะต้องนำมาใช้ใหม่ทุกๆ 2 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า อีกครั้งเมื่ออยู่ในน้ำหรือถ้าคุณมีเหงื่อออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเตรียมการใดก็ตามที่คุณใช้นั้น "สดใหม่" เนื่องจากแม้แต่สูตรที่ดีที่สุดก็เริ่มสูญเสียประสิทธิภาพหลังจากผ่านไปนานกว่าหนึ่งปี

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครีมกันแดดของคุณได้รับอนุญาตในจุดหมายปลายทางของคุณ เนื่องจากจุดหมายปลายทางและรีสอร์ทบางแห่งห้ามครีมกันแดดที่มีสารประกอบที่ทำร้ายแนวปะการัง (เช่น oxybenzone)

รักษา

โดนแดดเผากลับ

หากคุณถูกแดดเผา อาการแรกคือเริ่มมีรอยแดง (เกิดผื่นแดง) ตามด้วยระดับความเจ็บปวดที่แตกต่างกัน ทั้งตามสัดส่วนของความรุนแรงกับระยะเวลาและความรุนแรงของการสัมผัส หลังจากถูกไฟไหม้ ผิวหนังอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงใน 2 ถึง 6 ชั่วโมงต่อมา ความเจ็บปวดจะรุนแรงที่สุด 6 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากนั้น การเผาไหม้ยังคงพัฒนาต่อไปเป็นเวลา 24 ถึง 72 ชั่วโมงหลังจากได้รับสัมผัส การลอกผิวจะเริ่มขึ้น 3 ถึง 8 วันหลังจากเกิดแผลไหม้ ผลลัพธ์ทั่วไป ได้แก่ ความอ่อนโยน ปวด บวมน้ำ ผิวแดงและ/หรือลอก ผื่น คลื่นไส้และมีไข้ การถูกแดดเผาอาจเป็นแผลไหม้ระดับแรกหรือระดับที่สอง

การถูกแดดเผาเล็กน้อยมักทำให้เกิดรอยแดงเล็กน้อยและอ่อนโยนต่อบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น พุพองอาจเกิดขึ้นได้ การถูกแดดเผาอย่างรุนแรงอาจทำให้รู้สึกเจ็บปวดจนถึงขั้นอ่อนเพลียและอาจต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

เมื่อถูกไฟลวกอย่างจริงจัง ให้พยายามไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

การดำน้ำในที่โล่งเพื่อคลายร้อนไม่ได้ช่วยเรื่องแผลไหม้ และผิวของคุณจะยังคงได้รับความเสียหาย ระวังการติดเชื้อหากผิวหนังของคุณพุพอง อาบน้ำเย็น (ไม่เย็น) หรืออาบน้ำ หลีกเลี่ยงการขัดและโกนหนวด ใช้ผ้าขนหนูนุ่มๆ เช็ดตัวให้แห้ง

หาครีมทาผิวไหม้แดดหรือว่านหางจระเข้เพื่อบรรเทาอาการในทันที การทาน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือโยเกิร์ต (แบบไม่แต่งกลิ่น) ในบริเวณที่ไหม้อาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้บ้างตามประสบการณ์บางอย่าง

รับเท่าไหร พักผ่อน เท่าที่จะทำได้และ ดื่ม น้ำปริมาณมากเพื่อป้องกันการคายน้ำ และอยู่ให้ห่างจากแสงแดดจนกว่าผิวของคุณจะฟื้นตัว - ซึ่งมักจะใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์หรือประมาณนั้น

ดูสิ่งนี้ด้วย

• สภาพอากาศเลวร้าย
• สภาพอากาศร้อน
• ความปลอดภัยของพื้นที่แห้งแล้ง
• ความปลอดภัยของหิมะ#ตาบอดหิมะ