การแยกตัวเอง แนะนำสำหรับนักเดินทางที่อาจเคยสัมผัสบ้าง โรคติดเชื้อเช่น โควิด -19 ในช่วงการระบาดต่อเนื่อง การแยกตัวเองออกจากกันอาจแพร่โรคไปสู่คนอื่นได้
หน้านี้เน้นเรื่องการกักตัวเองโดยสมัครใจเป็นหลัก แม้ว่าจะใช้หลักการเดียวกันนี้หากคุณอยู่ในการกักกันภาคบังคับหรือถูกกักตัวเนื่องจากคุณเป็นโรคนี้ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเป็นทางการทั้งหมดที่คุณได้รับ รวมถึงการจัดการเฝ้าระวังใดๆ หรือคุณเสี่ยงต่อการถูกเนรเทศ ค่าปรับ หรือโทษจำคุก .
กักตัวเองนานแค่ไหน
.jpg/220px-Self-isolation_(Coronavirus_-_covid_19-20).jpg)
ปฏิบัติตามคำแนะนำจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง ระยะเวลาที่คุณควรแยกตัวเองขึ้นอยู่กับโรคที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงการแพร่กระจาย ระยะเวลากักกันตามประเพณีซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากคำว่าสี่สิบวัน แนะนำให้แยกโรคเฉพาะบางโรคเท่านั้น
ในช่วง การระบาดใหญ่ของโควิด -19หน่วยงานด้านสุขภาพโดยทั่วไปแนะนำให้นักเดินทางจากพื้นที่ได้รับผลกระทบรุนแรง ให้แยกตัวเองออกไปจนกว่าจะได้รับ 14 วัน เนื่องจากออกจากพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ในบางประเทศระยะเวลานี้สามารถลดลงได้โดยการทดสอบ COVID-19; ตัวอย่างเช่น เมื่อมาถึงไอซ์แลนด์ คุณสามารถกักกันเป็นเวลา 14 วันหรือเข้ารับการทดสอบ กักกันเป็นเวลาห้าวัน รับการทดสอบอีกครั้ง และสิ้นสุดการกักกันก่อนกำหนดหากการทดสอบทั้งสองเป็นลบ
เตรียม
- ดูสิ่งนี้ด้วย: กลับบ้าน
ค้นหาว่ามีขั้นตอนใดบ้าง คุณจำเป็นต้องลงทะเบียนล่วงหน้าเกี่ยวกับประวัติการเดินทางและแผนที่พักก่อนเดินทางมาถึงหรือไม่? คุณจะผ่านการตรวจสุขภาพที่ชายแดนหรือไม่? มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องผู้ที่คุณอาจพบระหว่างทางกลับบ้าน เช่น เจ้าหน้าที่สนามบินหรือไม่ หลีกเลี่ยงการขนส่งสาธารณะที่มีผู้คนพลุกพล่าน (หากคุณอยู่ในเขตกักกันบังคับ คุณอาจไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้บริการ) และคุณอาจต้องการดูแลให้คนขับแท็กซี่และลูกค้าในภายหลังปลอดภัย สวมหน้ากาก ล้างมือบ่อยๆ อย่าสัมผัสวัตถุเช่นลูกบิดประตูโดยไม่จำเป็น ปิดจมูกและปากเมื่อจามและไอ และรักษาระยะห่าง (1-2 ม./3-6 ฟุตสำหรับ COVID-19) . เมื่อคุณพูด ละอองทางเดินหายใจจะเดินทางไกลและหนาแน่นกว่าการหายใจเพียงอย่างเดียว ดังนั้น หลีกเลี่ยงการพูดคุยและระมัดระวังเป็นพิเศษกับระยะห่างเมื่อคุณพูด ผ้าหรือหน้ากากปิดปากและจมูกของคุณจะช่วยลดการแพร่กระจายของหยดดังกล่าวได้ แต่จะอยู่ในระดับหนึ่งเท่านั้น
คุณอาจมีที่ให้เลือกมากกว่าหนึ่งแห่ง เช่น ถ้าคุณมีบ้านพักฤดูร้อนหรือคุณอาจพักในอพาร์ตเมนต์ของเพื่อน หากคุณเดินทางคนเดียว คุณอาจไม่ต้องการอยู่กับครอบครัวในขณะที่คุณอาจแพร่เชื้อได้ บ้านในชนบทอาจดีกว่าอพาร์ตเมนต์ในเมือง เพราะคุณอาจเดินออกไปข้างนอกได้โดยไม่ต้องอยู่ใกล้ใคร อย่างไรก็ตาม คุณอาจเสี่ยงที่จะไม่มีเพื่อน บริการ หรือโรงพยาบาลที่มีอุปกรณ์ครบครันในบริเวณใกล้เคียง หากคุณต้องการความช่วยเหลือ พิจารณาความพร้อมให้บริการของบริการจัดส่ง การเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต และรายการต่างๆ ที่คุณอาจต้องการ หากคุณมีเพื่อนบ้านที่ดี ให้ตรวจสอบว่าพวกเขาอยู่ที่บ้านหรือไม่ และสามารถช่วยคุณได้โดยไม่เป็นภาระมากเกินไป
อีกแง่มุมหนึ่งที่ควรพิจารณาคือคุณจะชอบการเข้าพักอย่างไร: ห้องพักในโรงแรมจะรู้สึกคับแคบและน่าเบื่อมากหลังจากผ่านไปสองสามวัน แม้ว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการส่งถึงประตูบ้านก็ตาม ตามหลักการแล้วคุณมีห้องมากกว่าหนึ่งห้องสำหรับการกำจัดและความเป็นไปได้ที่จะออกไป การได้เดินเล่นในสภาพแวดล้อมที่ดีนั้นมีค่ามหาศาล และแม้แต่ระเบียงก็ช่วยรักษาอารมณ์ที่ดีของคุณได้ บ้านที่มีชั้นวางหนังสือและกระถางต้นไม้อาจดีกว่าอพาร์ตเมนต์ที่เช่าเฉพาะของใช้จำเป็นเท่านั้น
หากคุณกำลังจะกักตัวเองในเชิงพาณิชย์ ที่พักให้ลองจองพร้อมเครื่องใช้ในครัวแบบพื้นฐาน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องซื้อกลับบ้านเป็นเวลาสองสัปดาห์ นี่อาจเป็นเวลาสำหรับห้องขนาดใหญ่ (หรือห้องชุด) ที่จะเดินไปรอบ ๆ ระเบียงเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์หรือแม้กระทั่ง ที่พักตากอากาศ พร้อมสระว่ายน้ำส่วนตัวหรือสวนเพื่อออกกำลังกาย สำหรับการเข้าพักสองสัปดาห์ การเช่าระยะสั้นที่กว้างขวางอาจมีราคาถูกกว่าห้องพักในโรงแรม
แพ็คอย่างระมัดระวัง—โดยปกติถ้าคุณลืมของเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถแวะที่ร้านหัวมุมหลังจากที่คุณมาถึงแล้ว แต่ในกรณีนี้ให้แน่ใจว่าคุณจะมี ทุกอย่าง คุณต้องการ. คุณต้องการน้ำยาซักผ้าหรือไม่? กระดาษชำระ? เต้ารับไฟฟ้า ตัวแปลง? หากคุณต้องการคนในพื้นที่ ซิมการ์ด และ/หรือระบบการชำระเงินเพื่อจัดส่งอาหาร คุณอาจต้องจัดเตรียมอาหารล่วงหน้าหรือที่สนามบิน
หากคุณหยุดบริการเกี่ยวกับบ้าน (เช่น อินเทอร์เน็ต) ก่อนเดินทางไกล โปรดติดต่อผู้ให้บริการของคุณและขอให้เปิดบริการอีกครั้ง
หากคุณกำลังจะออกไปในช่วงเวลาที่อาจจำเป็นต้องกักตัวเมื่อคุณกลับมา ให้เตรียมการบางอย่างก่อนออกเดินทาง ซึ่งอาจรวมถึงการจัดเตรียมอาหารที่ไม่เน่าเสียง่ายให้เพียงพอในตู้ ในทางกลับกัน การเดินทางเพียงเพื่อความสนุกสนานในช่วงเวลาดังกล่าวคือ ไม่ เป็นความคิดที่ดี เพราะคุณสามารถนำโรคนี้ติดตัวจากที่ใดที่หนึ่งของโลกไปยังอีกที่หนึ่งเมื่อออกไปหรือกลับ
คุณยังสามารถให้เพื่อนเตรียมการในบ้านของคุณ ก่อนที่คุณจะกลับมาและทำให้พวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยง พวกเขาสามารถซื้ออาหารสดได้ในช่วงสองสามวันแรก พวกเขาสามารถนำบางสิ่งที่จะทำให้คุณยุ่งโดยไม่ต้องออนไลน์ได้หรือไม่? หนังสือ เกมส์ เครื่องดนตรี อุปกรณ์วาดภาพและระบายสี? บางอย่างสำหรับการยศาสตร์และการออกกำลังกายในการทำงาน?
หากคุณสงสัยว่าคุณติดเชื้อ โปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณโดยเร็วที่สุด แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะกลับมา คุณอาจต้องการติดต่อสถานทูตหรือสถานกงสุลของคุณ ในบางประเทศ COVID-19 ถือเป็น "การแจ้งเตือน" ซึ่งหมายความว่าคุณต้องแจ้งเจ้าหน้าที่เกี่ยวกับเรื่องนี้และประวัติที่เกี่ยวข้องตามกฎหมาย
ไอโซเลท
ใช้อุณหภูมิของคุณวันละสองครั้ง หากคุณมีอาการระหว่างการกักตัว คุณควรติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทางโทรศัพท์ ในกรณีของการระบาดที่สำคัญ คุณอาจได้รับคำแนะนำว่าอย่าติดต่อพวกเขาโดยไม่จำเป็น เนื่องจากอาจทำให้ทำงานหนักเกินไป ในกรณีฉุกเฉิน ให้โทรเรียกรถพยาบาลและบอกพวกเขาว่าคุณเพิ่งจะเดินทางไม่นานนี้ ระวังปัญหาสุขภาพที่อาจไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับเหตุผลที่ทำให้คุณแยกตัวเอง เช่น อาการของ ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำลึก, หัวใจวาย, หรือ โรคท้องร่วงของนักเดินทาง.
หากคุณอาศัยอยู่กับคนอื่น ให้อยู่ห่างจากพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงที่อยู่คนเดียว คุณควรมีห้องที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่และไม่มีใครต้องการเข้าไป เข้าเยี่ยมชมพื้นที่ส่วนกลางโดยใช้เวลาสั้นๆ และอาจหลีกเลี่ยงห้องครัวไปเลย สำหรับโควิด-19 ที่รักษาระยะห่างอย่างน้อย 1-2 ม./3–6 ฟุต และใช้ห้องร่วมกันน้อยกว่า 15 นาที ขอแนะนำ (หากคุณอยู่ที่นั่นเป็นเวลานานในขณะที่คนอื่นไม่อยู่ ให้ระบายอากาศให้ดีหลังจากนั้น) ล้างมือบ่อยๆ สวมหน้ากากเมื่ออยู่ในพื้นที่ส่วนกลาง และให้บ้านอากาศถ่ายเทได้ดี อย่าใช้สิ่งของร่วมกัน เช่น จาน ผ้าเช็ดตัว หรือหมอน หากคุณใช้ห้องน้ำร่วมกัน ให้ใช้กระดาษชำระและผ้าเช็ดตัวแยกกัน (และสบู่?) และทำความสะอาดพื้นผิวที่สัมผัสหลังการใช้งาน
หากคุณมีลูก คุณต้องแลกเปลี่ยนระหว่างการไม่แพร่เชื้อกับอย่าทำให้สถานการณ์อึดอัดเกินไปสำหรับพวกเขา สำหรับผลในเชิงบวกของ COVID-19 จากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ถือว่ามีมากกว่าความเสี่ยง
หากสมาชิกในครอบครัวของคุณไม่ได้กักตัวอยู่บ้าน พวกเขาจะอยู่ในประเทศส่วนใหญ่ที่ได้รับอนุญาตให้ดำเนินต่อได้ตามปกติ เว้นแต่ว่าคุณหรือพวกเขามีอาการ
ถ้าคุณอยู่ใน โรงแรมขอให้แม่บ้านไม่เข้ามาในช่วงเวลากักกัน ลองขอให้พวกเขาทิ้งผ้าปูที่นอน ผ้าเช็ดตัว และกระดาษชำระไว้นอกประตูบ้าน
การอยู่อย่างโดดเดี่ยวอาจทำให้จิตใจเครียดได้ การมีสิ่งที่ต้องทำและติดต่อกันโดยไม่ได้ใกล้ชิดกับร่างกายจะช่วยบรรเทาได้ในระดับหนึ่ง แต่ไม่จำเป็นต้องเพียงพอ พูดคุยเกี่ยวกับมันและพยายามหาทางแก้ไขการทำงาน อาจจะเป็นการประนีประนอม
ได้ของที่ต้องการ
สิ่งที่คุณต้องมีและต้องทำขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ คุณกักตัวเองที่บ้านหรือในห้องพักในโรงแรมหรือไม่? คุณอาศัยอยู่ในเมือง ในแถบชานเมือง ในประเทศหรือไม่? คุณอาศัยอยู่คนเดียว กับคนที่เดินทางกับคุณ หรือกับคนที่ไม่เปิดเผยตัว? คุณมีบ้านหลังใหญ่หรืออพาร์ตเมนต์เล็ก ๆ หรือไม่?
อาหารและของใช้อื่นๆ
บริการจัดส่งเป็นเพื่อนใหม่ที่ดีที่สุดของคุณ หรือขอให้เพื่อนหรือเพื่อนบ้านทิ้งสิ่งของที่ประตูหน้าก่อนจะแจ้งให้คุณไปรับเพื่อหลีกเลี่ยงการติดต่อ
โลกของอีคอมเมิร์ซนั้นกว้างใหญ่ คุณสามารถรับสินค้าดิจิทัลและการส่งมอบสิ่งของที่จับต้องได้ทุกประเภท ตัวอย่างเช่น ลองมองหาวิธีการใหม่ในการซื้อสินค้าออนไลน์ เช่น ร้านหนังสืออิสระที่มีเว็บไซต์แทนที่จะเป็นผู้ขายรายใหญ่ทั่วไป และคุณอาจพบคำแนะนำที่อัลกอริทึมของ Big Data ไม่เคยแนะนำ .
ซักรีดและของใช้ในครัวเรือน
หากคุณมีเครื่องซักผ้าที่บ้านและอยู่คนเดียว ให้จัดการกับ ซักรีด หลังจากการเดินทางค่อนข้างตรงไปตรงมา ถ้าคุณไม่ทำเช่นนั้น ให้พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องซักผ้าในช่วงที่กักตัวเองหรือไม่ หากช่วงเวลาสั้นหรือมีเสื้อผ้าเยอะอาจเลื่อนออกไปได้ หากจำเป็น ให้พิจารณา:
- ซักเสื้อผ้าด้วยมือ เหมือนทำในห้องโรงแรม
- สวมใส่เสื้อผ้าได้นานขึ้นระหว่างการซัก
การให้คนอื่นซักผ้าของคุณอาจทำให้พวกเขาเสี่ยง หากคุณใช้เครื่องซักผ้าร่วมกัน หลีกเลี่ยงการเขย่าผ้าก่อนซัก และอย่าแตะต้องสิ่งของที่สะอาดซึ่งผู้อื่นจะใช้
หากคุณใช้บริการซักรีด คุณควรตรวจสอบว่าเชื้อโรคจะอยู่รอดได้นานแค่ไหน การกักกันผ้าสักสองสามวันก่อนที่จะส่งออกไปอาจเพียงพอ
ยา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมียาเพียงพอสำหรับจัดการกับความเจ็บป่วยเรื้อรังของคุณ (เบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง) ตลอดช่วงกักตัวเอง รวมทั้งปัจจัยในเวชภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องซึ่งปกติแล้วคุณจะได้รับสำหรับสภาพของคุณ หากคุณทราบล่วงหน้าว่าจะไม่มียาหรือเวชภัณฑ์เพียงพอ โปรดติดต่อร้านขายยาในพื้นที่ (หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ) และพิจารณาว่าสามารถจัดส่งได้โดยตรงหรือไม่
ใช้งานอยู่
ตื่นเช้าตามปกติ รับประทานอาหารตามปกติ วางแผนวันของคุณ. ลองเขียนตารางเวลา (และทำตาม!) เพื่อไม่ให้เสียเวลาและคุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกของวันหนึ่งที่พร่ามัวอย่างไร้จุดหมายในวันถัดไป การทำกิจวัตรสำคัญอย่างยิ่งหากคุณ if jetlagged—การขาดสิ่งเร้าและกิจกรรมอาจทำให้ยากต่อการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งใหม่ เขตเวลา.
ติดต่อกับผู้คน. โทรหาเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีคนติดอยู่ที่บ้านด้วย อย่าประมาทคุณค่าของการมีปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ในการทำให้วันของคุณสดใสขึ้นและของพวกเขาด้วย
ทำงานที่บ้านถ้าทำได้ แม้ว่างานของคุณจะเป็นงานแบบตัวต่อตัว แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้จากที่บ้าน ชมวิดีโอการศึกษาต่อเนื่องที่คุณไม่ค่อยมีเวลา หรือทำงานผ่านโปรแกรมออนไลน์เกี่ยวกับการล่วงละเมิดในที่ทำงานที่บริษัทของคุณต้องการให้ทุกคนผ่านพ้นไป คุณอาจมีงานในมือที่เชื่อมโยงโดยตรงกับงานประจำวันของคุณ และสำหรับงานจำนวนมากอาจมีการวางแผนที่สามารถทำได้ล่วงหน้า
หากคุณไม่คุ้นเคยกับการทำงานจากที่บ้าน มันอาจจะรู้สึกเหงามากกว่าการทำงานในไซต์งาน แต่การทำงานจากที่บ้านจะทำให้คุณได้ติดต่อกับคนอื่นๆ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกมีประสิทธิผลและเติมเต็มเวลา
อย่าละเลยการยศาสตร์ โต๊ะในครัวและเก้าอี้ของคุณน่าจะแย่กว่าโต๊ะทำงานในที่ทำงานของคุณมาก และแล็ปท็อปก็แย่กว่าคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะมาก มีเคล็ดลับในการทำให้พวกเขาทำงานได้ดีขึ้น แต่คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับการลุกขึ้นบ่อยๆ ยืดเส้นยืดสาย มีท่าทางที่ดี และอื่นๆ สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ต้องการเวลาพักเพียงไม่กี่วินาทีหรือครึ่งนาที แต่ยังใช้เวลาเมื่อคุณไปหยิบกาแฟหรือไปเข้าห้องน้ำเพื่อทำยิมนาสติกเล็กๆ น้อยๆ ที่มีการเคลื่อนไหวมากขึ้น สำคัญสำหรับการไหลเวียนของเลือด เส้นประสาทที่ติดขัด ฯลฯ
เปิดหน้าต่างเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ (ซึ่งจะช่วยลดการแพร่เชื้อของ COVID-19 หากมีคนอยู่ในบ้านมากกว่าหนึ่งคน) ในสภาพอากาศที่อบอุ่น หรือตอนนี้และหลังจากนั้น 10-30 นาทีในฤดูร้อน หากคุณมีดาดฟ้าหรือสวนส่วนตัว ให้ออกไปข้างนอกทุกวัน ในบางสถานที่คุณสามารถไปเดินเล่นได้นานขึ้นโดยไม่ต้องเสี่ยงกับการพบปะผู้คนหรือทำให้พวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยง
จัดทำแผนสำหรับ เคลื่อนไหวร่างกาย คุณจะได้ไม่ต้องนั่งทั้งวัน คุณอาจเดินค่อนข้างมากในวันทำงานปกติแม้ว่าจะนั่งรถไป: ไปทำงาน ที่ทำงาน ไปที่ร้านและในร้านค้า เยี่ยมเพื่อน แม้จะไม่ได้ออกจากบ้าน ก็ต้องอ่อนโยน ออกกำลังกาย ทุกวัน. หากคุณค้นหาทางออนไลน์ คุณจะค้นหารายการการออกกำลังกายและกิจวัตรการออกกำลังกายได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องออกจากบ้าน องค์การอนามัยโลกได้เผยแพร่ คู่มือ เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉงในระหว่างการกักกันตนเอง
แม้ว่าคุณอาจต้องการติดต่อกับกิจกรรมต่างๆ ก็ตาม มันอาจจะดีกว่าที่จะลดจำนวน ข่าว ที่คุณดูและยึดแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ ถ้าปกติคุณดูข่าววันละครั้ง ให้ทำตามตารางนี้และทำอย่างอื่นแทนการดูข่าวตลอด 24 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง
หลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์/แท็บเล็ต/สมาร์ทโฟนเป็นเวลานานเกินความจำเป็น คุณจะต้องการพวกมันเพื่อติดต่อกับโลกภายนอกและหลายคนต้องการพวกเขาสำหรับการทำงาน แต่คุณสามารถเก็บมันไว้อ่านหนังสือจริงแทน e-book และคุณสามารถหาสิ่งอื่นที่ต้องทำนอกเหนือจากการท่องเว็บ สุทธิ.
การทำความสะอาดบ้านและการจัดระเบียบอาจเป็นพรที่หลากหลาย หากคุณพยายามจัดระเบียบ คุณอาจจะจบลงด้วยกองของที่คุณไม่ต้องการ แต่ไม่สามารถกำจัดได้ เพราะตอนนี้คุณไม่สามารถออกจากบ้านได้ ในทางกลับกัน หากคุณกักตัวเองนานกว่าสองวัน การทำความสะอาดก็มีประโยชน์และสามารถขยายเวลาออกไปได้ (และถ้าคุณจับสิ่งนี้ได้ คุณจะไม่ป่วยใน บ้านสะอาดเป็นระเบียบ?) พิจารณางานที่ "ไม่สิ้นเปลือง" เช่น การจัดเรียงรูปภาพและการอัปเดตบันทึกทางการเงิน
มีไหมค่ะ งานอดิเรก คุณไม่เคยมีเวลา? กีต้าร์เก็บฝุ่น วาดรูป เก็บไดอารี่ ทำสวน งานไม้ คุณช่วยมอบของขวัญให้ใครซักคนได้ไหม แทนที่จะต้องตื่นตระหนกในสัปดาห์ก่อนวันคริสต์มาส (หรืออย่างน้อยก็วางแผนว่าจะซื้ออะไรดี) คุณสามารถเขียนจดหมายจริง ๆ (และส่งพวกเขาเมื่อพวกเขาถูกกักกัน ตรวจสอบว่าเชื้อโรคสามารถอยู่รอดได้หรือไม่)
แม้ที่บ้านคุณอาจต้องการใช้ take วันหยุด. ไม่มีใครจะหัวเราะเยาะคุณถ้าคุณเล่นสักหน่อย จัดเตียงอย่างระมัดระวังด้วยผ้าขนหนูและช็อคโกแลตชั้นดีสักหนึ่งหรือสองชิ้น และขวดเครื่องดื่มแช่เย็นที่มีขนาดเล็กเกินไปในตู้ใกล้ๆ (โชคดีที่คุณไม่ต้องจ่ายแพง) มีผ้าเช็ดตัวและสบู่ก้อนใหม่ ไปกินข้าวเช้ากันเยอะๆนะ จากนั้นไปทัวร์พิพิธภัณฑ์เสมือนจริงและรับประทานอาหารค่ำกับ (ไม่ใช่) ดนตรีสด อย่างน้อยก็สนุกดีถ้ามีคุณสองคน แต่คุณสามารถใช้เน็ตเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ของคุณได้
ออกไปข้างนอก
หากคุณแยกตัวเองออกจากกัน คุณอาจแพร่เชื้อไปให้ใครก็ตามที่คุณเห็น หรือแม้แต่คนที่แตะลูกบิดประตูเดียวกันหรือเข้ามาในห้องเดียวกันในภายหลัง ก่อนออกเดินทาง พิจารณาว่าจำเป็นต้องจากไปจริงหรือไม่ เป็นเรื่องผิดจรรยาบรรณในการทำให้ผู้อื่นเป็นโรคที่อาจถึงตายได้เพียงเพราะคุณเบื่อหรือต้องการออกจากบ้าน นอกจากนี้ หากรัฐบาลกำหนดให้ต้องกักตัวเอง คุณอาจต้องเผชิญกับความรับผิดทางอาญาหากข้อกำหนดการแยกตัวเองขาดหายไป
หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ควรอยู่ห่างจากผู้อื่นให้มากที่สุด อย่าไปโรงเรียน ทำงาน ร้านอาหาร หรือสถานที่อื่นๆ ที่มีผู้คนจำนวนมาก การอยู่กลางแจ้งให้มากที่สุดอาจช่วยได้ และการเดินหรือขับรถของคุณเอง แทนที่จะนั่งรถบัสหรือบริการเรียกรถ ออกจากบ้านของคุณให้เวลาน้อยที่สุด ล้างมือก่อนออกเดินทาง สวมหน้ากากอนามัย สวมถุงมือ และระวังการจามและไอ
สิ้นสุดการแยกตัวของคุณ
กรณีที่ดีที่สุดคือคุณต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยวตามระยะเวลาที่แนะนำ รักษาสุขภาพให้สมบูรณ์ และจากนั้นคุณก็ทำเสร็จแล้ว อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการของโรค คุณจะต้องแยกตัวออกไปจนกว่าคุณจะไม่แพร่เชื้ออีกต่อไป หากคุณมีอาการ ให้ติดต่อผู้ให้บริการทางการแพทย์ทางโทรศัพท์แทนการไปโรงพยาบาล บอกอาการและประวัติการเดินทางของคุณให้พวกเขาทราบ
เมื่อการแยกตัวเองของคุณเสร็จสิ้น คุณอาจจะต้องตายเพราะทำกิจกรรมกลางแจ้ง แต่ให้เบา ๆ ในช่วงสองสามวันแรก การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากหลังจากไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลาสองสัปดาห์อาจทำร้ายคุณได้