NS การเดินป่า เป็นกิจกรรมสันทนาการกลางแจ้งซึ่งประกอบด้วยการเดินชมธรรมชาติ เป็นทั้งงานอดิเรกของการค้นพบและการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง การเดินป่าสามารถทำได้หลายรูปแบบตั้งแต่การเดินทางแบบไปกลับในหนึ่งวันไปจนถึงการเดินป่าแบบหลายวัน
การเตรียมการ
สิ่งที่ควรทำในการเดินป่า 1 สัปดาห์ และ เคล็ดลับในการเดินป่า
เทคนิค
ระดับความยาก
ความยากในการไต่เขาอยู่ที่ความยาว (หรือพัฒนาแล้ว) ความแตกต่างในระดับ ความสูง ความซับซ้อนของเส้นทาง (ซึ่งจะติดตามได้ง่ายไม่มากก็น้อย) และในความยากของภูมิประเทศที่ข้ามไป
ระบบการจัดอันดับต่างๆ มีไว้เพื่อระบุความยากของภูมิประเทศ เช่น ระบบที่พัฒนาโดย Swiss Alpine Club:
T1 - เทรค
เส้นทางที่ทำเครื่องหมายไว้อย่างดี พื้นราบหรือลาดเอียงเบา ๆ ไม่เสี่ยงต่อการล้ม
ข้อกำหนด: ไม่มี เหมาะสำหรับรองเท้าผ้าใบด้วย การวางแนวไม่ใช่ปัญหา โดยปกติแล้วจะทำได้แม้ไม่มีแผนที่
T2 - เดินป่า
เส้นทางที่มีเส้นทางไม่ขาดตอน ภูมิประเทศเป็นบางครั้งสูงชัน ความเสี่ยงที่จะตกลงมาไม่ได้รับการยกเว้น
ข้อกำหนด: มีฐานรากที่ค่อนข้างปลอดภัย ขอแนะนำรองเท้าเดินป่า ทักษะการปฐมนิเทศเบื้องต้น
T3 - การปีนเขาที่ท้าทาย
ไม่จำเป็นต้องมองเห็นเส้นทางได้ทุกที่ ทางเดินที่เปิดโล่งสามารถติดตั้งด้วยเชือกหรือโซ่ได้ อาจเป็นไปได้ว่าการพยุงมือที่จำเป็นสำหรับการทรงตัว ทางเดินโล่งบางจุดเสี่ยงล้ม หินกรวด ทางลาดปะปนกับโขดหินไร้ร่องรอย คุณต้องมีเท้าที่มั่นใจมาก รองเท้าเดินป่าที่ดีและทักษะการปฐมนิเทศโดยเฉลี่ย ประสบการณ์ภูเขาขั้นพื้นฐานที่พึงประสงค์
T4 - ไต่เขา Al
บางครั้งก็ขาดร่องรอย ความช่วยเหลือของมือบางครั้งจำเป็นสำหรับความก้าวหน้า ภูมิประเทศค่อนข้างโล่ง เนินหญ้าที่ละเอียดอ่อน เนินผสมกับหิน ทุ่งหิมะที่สบายๆ และทางเดินบนธารน้ำแข็งที่ไม่ปกคลุมด้วยหิมะ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับภูมิประเทศที่เปิดโล่ง มีรองเท้าเดินป่าที่แข็งแรง และความสามารถในการประเมินภูมิประเทศและทักษะการปฐมนิเทศที่ดี ประสบการณ์อัลไพน์ ในกรณีที่สภาพอากาศเลวร้าย การล่าถอยอาจทำได้ยาก
T5 - ไต่เขาบนเทือกเขาแอลป์ที่ท้าทาย
มักจะไร้ร่องรอย บางเส้นทางปีนเขาง่าย ภูมิประเทศที่โล่ง ท้าทาย ความลาดชันผสมกับโขดหิน ธารน้ำแข็งและทุ่งหิมะมีความเสี่ยงที่จะลื่นไถล คุณต้องการรองเท้าบูทภูเขา การประเมินภูมิประเทศที่ปลอดภัย และทักษะในการปฐมนิเทศที่ดีมาก ประสบการณ์ที่ดีของภูเขาสูงและความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการจัดการขวานน้ำแข็งและเชือกที่มีประโยชน์
T6 - ปีนเขายาก alpine
ส่วนใหญ่ไม่มีร่องรอย ปีนขึ้นไปบนทางขึ้น II มักจะไม่มีเครื่องหมาย มักจะเปิดเผยมาก เนินลาดผสมกับหินที่ละเอียดอ่อน ธารน้ำแข็งที่มีความเสี่ยงสูงที่จะลื่นไถล คุณต้องมีทักษะการปฐมนิเทศที่ยอดเยี่ยม ประสบการณ์เทือกเขาแอลป์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว และความคุ้นเคยกับการใช้อุปกรณ์ปีนเขาเชิงเทคนิค
ปฐมนิเทศ
การเดินป่าโดยทั่วไปต้องรู้วิธีนำทางในธรรมชาติ
มาร์กอัป
สมาคมหลายแห่งมีหน้าที่กำหนดเส้นทางเพื่อให้นักปีนเขาเดินตามเส้นทางได้ เส้นทางหลายพันกิโลเมตรได้รับการพัฒนาโดยมีเครื่องหมายเขียนหรือจารึกไว้บนป้ายแสดงเส้นทางตั้งแต่สองสามกิโลเมตรไปจนถึงมากกว่า 10 000 กม. สำหรับเส้นทางยุโรป E4
ตัวอย่างเช่น ในฝรั่งเศส Vosges Club ใช้สัญลักษณ์เรขาคณิต 9 แบบและสี่สีเพื่อทำเครื่องหมายเส้นทางที่รักษาไว้ เส้นทางเดินป่าระยะไกล GR (สี่เหลี่ยมผืนผ้าสีขาวบนสี่เหลี่ยมผืนผ้าสีแดง) และ GRP (สี่เหลี่ยมผืนผ้าสีเหลืองบนสี่เหลี่ยมผืนผ้าสีแดง) รวมถึง PR (สี่เหลี่ยมผืนผ้าสีเหลือง) จะถูกทำเครื่องหมายด้วย สหพันธ์เดินป่าฝรั่งเศส.
ในเบลเยียม องค์กรไม่แสวงหาผลกำไร "เส้นทางเดินป่าทางไกล" ใช้มาร์กอัปเดียวกันและข้อมูลรายละเอียดสามารถพบได้ที่ www.grsentiers.org
ใน สวิสสหพันธ์การท่องเที่ยวคนเดินสวิส (Swiss Pedestrian Tourism Federation) ได้พยายามที่จะสร้างป้ายที่เป็นหนึ่งเดียวสำหรับเส้นทางเดินป่าทั่วประเทศสวิตเซอร์แลนด์ มีการทำเครื่องหมายเส้นทางเดินป่ามากกว่า 60,000 กิโลเมตร
ในทำนองเดียวกัน มีเครื่องหมายเฉพาะสำหรับเส้นทางของ การขี่ม้า (สีส้มในฝรั่งเศส) หรือจักรยานเสือภูเขา (ในฝรั่งเศสรูปสามเหลี่ยมและวงกลมสองวง)
แผนที่
แผนที่ขนาดใหญ่ (โดยทั่วไปคือ 1: 25,000 หรือ 1: 50,000) ที่อธิบายภาพนูนต่ำนูนสูงและธรรมชาติของภูมิประเทศทำให้สามารถวัดระยะทางและความแตกต่างของความสูงได้ (ความแตกต่างในระดับความสูงระหว่างจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด) เมื่อสิ้นสุดวัน 'โดยใช้จุดมิติและเส้นชั้นความสูง
แนวปฏิบัติที่ดีในการอ่านแผนที่ช่วยให้คุณคาดการณ์ถึงความยากของการเดินทาง และวางแผนการเดินป่าได้ ในภาคสนาม สิ่งสำคัญคือต้องรับตลับลูกปืนของคุณ และสามารถพกติดตัวไปในที่ใส่บัตร ซึ่งเป็นกระเป๋าแบบใสที่ปกป้องจากองค์ประกอบต่างๆ และช่วยให้คุณจัดการเฉพาะส่วนที่จำเป็นเท่านั้น
แผนที่เหล่านี้เผยแพร่ใน เบลเยียม โดย Belgian IGN ใน ฝรั่งเศส โดย French IGN หรือ in สวิส โดย Swisstopo
คู่มือที่เรียกว่า topo-guides ยังได้รับการตีพิมพ์เพื่ออธิบายภูมิภาคหรือเส้นทาง
อุปกรณ์ปฐมนิเทศ
- เข็มทิศเป็นเครื่องมือที่กำหนดขั้วแม่เหล็กเหนือของโลก ช่วยให้คุณปรับทิศทางแผนที่ไปในทิศทางเดียวกับภูมิประเทศจริง ในยุโรป รายละเอียดภูมิประเทศโดยทั่วไปอนุญาตให้ใช้แผนที่โดยไม่มีเข็มทิศ อย่างไรก็ตาม สิ่งหลังยังคงเป็นความปลอดภัยที่เห็นได้ชัดเจนในป่าหรือในสภาพอากาศที่มีหมอกหนาเป็นต้น
- มี GPS สำหรับการเดินป่าโดยเฉพาะซึ่งมีคุณลักษณะการติดตามและการวางแนว
- กล้องส่องทางไกลช่วยให้คุณปรับทิศทางตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมทั้งเพลิดเพลินไปกับทิวทัศน์และสัตว์ป่า
- บนภูเขา เครื่องวัดระยะสูงมีประโยชน์สำหรับการระบุตำแหน่งบนแผนที่ที่เส้นชั้นความสูงที่นักปีนเขาอยู่
กระเป๋าเป้สะพายหลัง
กระเป๋าเป้ทำให้ง่ายต่อการพกพาอุปกรณ์ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเดินป่าที่ดี ควรมีน้ำหนักเบาและสะดวกสบาย บางรุ่นสำหรับเดินป่าโดยเฉพาะมีฝาครอบป้องกันกันน้ำในตัวเพื่อให้เนื้อหาแห้งในกรณีที่ฝนตก และอุปกรณ์สำหรับแขวนไม้ค้ำถ่อหรือขวานน้ำแข็งสำหรับการเดินป่าที่ระดับความสูงหรือการข้ามทุ่งหิมะ
เนื้อหาจะแตกต่างกันไปตามสภาพอากาศและความยาวของการเดินเขา และการเตรียมกระเป๋าเป้ของคุณถือเป็นการประนีประนอมระหว่างความปรารถนาที่จะมีกระเป๋าให้มากที่สุดและน้ำหนักที่จะบรรทุกซึ่งไม่ควรสูงเกินไป (ควรจำกัดไว้ที่ 20% ของ น้ำหนักของผู้สวมใส่ "เดินเบามาก" หมายถึงรูปแบบการเดินป่าที่น้ำหนักของกระเป๋าเป้สะพายหลังน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
เพื่อที่จะได้เห็น เดินป่า 1 สัปดาห์ต้องเตรียมอะไรไปบ้าง
เนื่องจากการล่าหมูป่าเป็นเรื่องปกติมากในบางภูมิภาคของฝรั่งเศส ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันธรรมดา เสื้อกั๊กเรืองแสงสามารถใส่ไว้ในกระเป๋าได้อย่างมีประโยชน์ เพื่อรับประกันทัศนวิสัยของนักปีนเขาในพื้นที่ที่ข้าม
โดยทั่วไปแล้วนักปีนเขาจะต้องมีติดกระเป๋าไว้ ได้แก่ สำหรับการเดินทางแบบไปเช้าเย็นกลับ ชุดของเอฟเฟกต์ที่ช่วยให้สามารถด้นสดคืนหนึ่งบนพื้นดิน เรียกว่า "ก้นกระเป๋า" เพื่อเผชิญกับสภาพอากาศเลวร้าย ในกรณีที่ต้องหยุดชะงัก (บาดเจ็บ, การสูญเสียความรู้สึกไม่สบาย ฯลฯ ): เสื้อผ้าที่อบอุ่น, เสื้อผ้ากันน้ำ, หมวก, ถุงมือ ฯลฯ
ความพยายามและโภชนาการ
ค่าความก้าวหน้าเฉลี่ยโดยทั่วไปอยู่ที่ 4 ถึง 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง โดยมีการลดลงในแนวตั้ง 300 ถึง 350 เมตรต่อชั่วโมงขึ้นเนิน และ 400 ถึง 450 เมตรในแนวตั้งต่อชั่วโมงลงเนิน ค่าเหล่านี้ต้องปรับเปลี่ยนตามผู้คน ความยากลำบาก และสภาพอากาศ
หากระยะเวลาเดินป่าน้อยกว่าสามชั่วโมง น้ำก็เพียงพอแล้ว และอาจให้ความหวานที่ 5% หากความพยายามนั้นเข้มข้นเป็นพิเศษ มิฉะนั้น จำเป็นต้องให้อาหารแข็งเพื่อให้พลังงาน เช่น ผลไม้แห้งหรือเยลลี่ผลไม้
ในกรณีที่ต้องพึ่งพาตนเองเป็นเวลานาน การจัดการพลังงานเป็นสิ่งสำคัญ ในขณะเดียวกันก็จำเป็นที่จะต้องดูแลเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เพื่อรักษาความพึงพอใจในการรับประทานอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ในขณะที่ดูแลเพื่อจำกัดน้ำหนักของอาหารสำรองและปัญหาในการปรุงอาหาร ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมองหาผลิตภัณฑ์ที่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องและมีปริมาณพลังงานสูง โดยเฉพาะอาหารแห้ง
เนื่องจากการเดินป่าเป็นกีฬาที่ใช้ความอดทน ความต้องการจึงมีความสำคัญเหนือสิ่งอื่นใดคือการจัดหาพลังงาน องค์ประกอบทางโภชนาการจึงอาจอุดมไปด้วยโปรตีนจากสัตว์หรือพืชน้อยกว่าในระหว่างมื้ออาหารปกติ และรวมถึงคาร์โบไฮเดรต 60% โปรตีน 14% และไขมัน 20% ปันส่วน 3,000 ถึง 3,300 กิโลแคลอรี ต่อวันเพียงพอต่อความต้องการพลังงานโดยดึงไขมันสำรอง
จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณเครื่องดื่ม พึงระวังกระแสน้ำบนภูเขาที่อาจปนเปื้อนต้นน้ำ ทุ่งหญ้า ที่หลบภัย) ในทางกลับกัน การให้น้ำ (ซุป เครื่องดื่ม ชา) และการฟื้นฟูพลังงาน (พาสต้า ข้าว) จะได้รับการส่งเสริมโดยการจำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริว
การหายใจเป็นองค์ประกอบหลักในการจัดการความพยายามในการเดินป่า เมแทบอลิซึมหลักที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญแบบแอโรบิก ขอแนะนำให้พิจารณาการหายใจเช่นเดียวกับการพิจารณาอาหารและเครื่องดื่ม
การเดินของชาวอัฟกันช่วยให้คุณควบคุมลมหายใจเพื่อจัดการความพยายามได้ดียิ่งขึ้น
เสื้อผ้าและรองเท้า
การเลือกรองเท้าเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเดินเป็นเวลานานและภูมิประเทศขรุขระ การใช้รองเท้าเดินของคุณสองสามวันก่อนออกเดินทางช่วยเพิ่มความสบายและลดความเสี่ยงที่จะเกิดแผลพุพอง เลือกขนาดที่เหมาะสม ดูความทนทานของรองเท้า: ต้องรองรับข้อเท้าในกรณีที่ล้ม หากทำมาจากหนังควรล้างเพื่อขจัดคราบโคลนหลังจากเดินในแต่ละวันเพื่อให้อยู่ในสภาพดี
อุปกรณ์เดินป่าแบรนด์หลักๆ มีรองเท้าหลายประเภทขึ้นอยู่กับการปฏิบัติ: รองเท้าที่มีส่วนบนสูงสำหรับการเดินป่าที่ระดับความสูง รองเท้า "กลาง" ที่เบากว่าและสูงน้อยกว่าสำหรับภูเขาขนาดกลางและรองเท้า "ต่ำ" ( ต่ำ) สำหรับเทือกเขาแอลป์น้อย เส้นทางและการเดินในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ ต้องแยกความแตกต่างจากรองเท้าเทรลที่สงวนไว้สำหรับการวิ่งบนภูเขา
หากการร้อยเชือกรองเท้าส่วนบนต้องรัดแน่นปานกลางระหว่างทางขึ้นเพื่อให้ข้อเท้าเคลื่อนไหวได้ จะต้องรัดให้แน่นระหว่างทางลงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความแข็งแรงของการประกอบข้อเท้ารองเท้าซึ่งป้องกันส่วนหลังจากการบิด เกิดจากภูมิประเทศที่ขรุขระ (หรือโดยหินธรรมดาบางครั้งมีขนาดพอเหมาะ แต่เพียงพอที่จะทำให้เกิดบาดแผล)
การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเมื่อไปเดินป่า เสื้อผ้ายังคงรักษาความร้อนที่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์ ช่วยป้องกันแสงแดดแผดเผา ความเย็น และป้องกันแมลงและพืชกัดต่อย
การเลือกเสื้อผ้าขึ้นอยู่กับพื้นที่เดินป่า ในสภาพอากาศที่อบอุ่น อุตุนิยมวิทยามีปัญหาคือฝนและลม แท้จริงแล้ว มันช่วยขจัดความร้อนที่สะสมไว้แม้กระทั่งเสื้อผ้าหลายชั้น ความเสี่ยงต่อภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติจะสูงในสภาพที่มีลมแรง ในสภาพอากาศหนาวเย็น จำเป็นต้องวางซ้อนกันหลายชั้น: เสื้อกันหนาว เสื้อเชิ้ต สเวตเตอร์ เสื้อคลุมเพื่อปกป้องลำตัวและหมวกเพื่อป้องกันศีรษะ ลำตัวและศีรษะเป็นอวัยวะสำคัญ มีเลือดมาก และนี่คือจุดที่สูญเสียความร้อนและที่สำคัญที่สุดในกรณีที่เป็นหวัด หากฝนตก ให้นึกถึงเสื้อผ้าที่กันน้ำได้ เช่น เสื้อปอนโช หลังยังช่วยปกป้องกระเป๋าเป้ของคุณจากฝนและทำให้สิ่งของของคุณแห้ง ระวังเหงื่อออกเพราะอาจทำให้เสื้อผ้าเปียกได้ โดยเฉพาะในช่วงหยุดรถ จากนั้นนำเลเยอร์ออกและจัดเตรียมการเปลี่ยนแปลง
ในสภาพอากาศร้อน การประนีประนอมระหว่างความสะดวกสบายและการใช้งานจริงเป็นเรื่องยาก การสวมเสื้อผ้าหนาๆ และออกแรงออกแรงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะอุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป นี่คือเหตุผลที่ควรพกเสื้อผ้าเล็กๆ น้อยๆ เดินทาง หลีกเลี่ยงผ้ากันน้ำ อย่าลังเลที่จะสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นหากอากาศเย็นลงในช่วงพักเบรกเสื้อผ้าทะเลทรายควรหลวมและเบามากเพื่อให้ระบายอากาศได้ดี
การเกิดขึ้นของสิ่งทอสังเคราะห์ทำให้เกิดความก้าวหน้าอย่างมากในแง่ของการประนีประนอมระหว่างความสะดวกสบายและการใช้งานจริง Gore-Tex เป็นผ้าระบายอากาศที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและแห้งด้วยการระบายอากาศที่ดี แต่ความสามารถของผ้าจะลดลงเมื่อสกปรก
เสื้อผ้าโพลาร์เฟอร์นั้นใช้งานได้จริงและมีประสิทธิภาพมากกว่าผ้าฝ้าย เลือกแบบที่กันลมถ้าเป็นไปได้ เสื้อผ้าประเภทนี้สามารถสวมใส่ภายใต้เสื้อกันฝนในสภาพอากาศที่เปียกชื้น
สำหรับเส้นใยธรรมชาติ ขนสัตว์จะเก็บความร้อนได้ดีเยี่ยม แต่ไม่สามารถทนต่อความชื้นได้ เนื่องจากขนสัตว์อาจเสี่ยงที่จะหนักกว่าและเสียรูป ดังนั้นจึงห้ามสวมถุงเท้า ในทางกลับกัน ฝ้ายสามารถดึงดูดความชื้นได้ทั้งหมด ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงในบริเวณที่หนาวเย็นและชื้น แต่มีประโยชน์ในเขตร้อน
อุปกรณ์เดินป่ายี่ห้อหลักๆ ในปัจจุบันมีเสื้อผ้าโมดูลาร์ที่หลากหลาย: "ซอฟต์เชลล์" เสื้อผ้าที่แสดงคุณลักษณะของแจ็กเก็ตฟลีซ เสื้อคลุมกันฝน และเสื้อกันลม "ฮาร์ดเชลล์" มีความหนาที่กันลมได้ดีกว่าซอฟต์เชลล์ที่ไม่มี ซับในผ้าฟลีซข้อดีคือคุณสามารถสวมแจ็คเก็ตผ้าฟลีซคลาสสิกใต้เปลือกแข็งได้ เสื้อผ้า "ชั้นแรก" ที่แห้งเร็วซึ่งเชื่อมโยงกับเสื้อผ้าไฮบริดเหล่านี้ทำให้เสื้อผ้าเป็นแบบโมดูลาร์ได้ดีเยี่ยม ขึ้นอยู่กับฤดูกาล และเหมาะสำหรับกีฬาหลายประเภท (เดินป่า เล่นสกี)
การเดินป่าซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "การเดินป่า" นั้นบางครั้งทำได้โดยไม่ต้องสวมเสื้อผ้า
การใช้แท่ง
นักปีนเขาหลายคนใช้ไม้ค้ำยันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการปีนเขา และเพื่อลดน้ำหนักที่ขาบนแขน
การใช้ไม้ค้ำในการเดินป่ามีมาตั้งแต่ทศวรรษ 1970: ในขั้นวิจัยนี้ ดูเหมือนว่าทหารจะเป็นผู้บุกเบิกในสาขานี้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกกายภาพ การเล่นสกีเนื่องในโอกาส "จ็อกกิ้งบนภูเขา" คำศัพท์ที่กำหนดการออกกำลังกาย ได้แก่ การวิ่งในชุดกีฬา รองเท้าบู๊ตภูเขา และไม้ค้ำยันบนเทือกเขาแอลป์ในบริเวณใกล้เคียงกับกองทหารรักษาการณ์
อนึ่ง ไม้เท้าทำให้เป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำเฝือกเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนการปฐมพยาบาล พวกเขายังใช้ในการสร้างเต็นท์หรือผ้าใบกันน้ำ
ค้างคืน
ในระหว่างการเดินขึ้นเขาเป็นเวลาหลายวัน หลายวิธีแก้ปัญหาสามารถใช้เวลาทั้งคืน:
- ค่ายพักแรม;
- บ้านพักที่แวะพัก;
- ผู้ลี้ภัยภูเขา
ความปลอดภัย
การเดินป่าเป็นกิจกรรมกีฬาที่มีความเสี่ยงต่ำ อย่างไรก็ตาม การแยกตัวออกจากกันอาจก่อให้เกิดปัญหา ซึ่งโดยปกติแล้วอาจดูเหมือนไม่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นการยากที่จะแจ้งบริการฉุกเฉินหรือระบุสถานที่ที่เราอยู่อย่างแม่นยำ กลางคืนและสภาพอากาศที่ยากลำบากสามารถระงับการช่วยเหลือบนภูเขาได้ หากมีความเสี่ยงต่อหน่วยกู้ภัย
การเดินในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติมักทำให้เกิดอาการตึง แผลพุพอง การหกล้ม ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ภาวะอุณหภูมิเกิน หรือการกัดของสัตว์หรือแมลงที่มีพิษในบางครั้ง
การป้องกัน
ความเสี่ยงแตกต่างกันไปตามภูมิภาค มาตรการรักษาความปลอดภัยจึงมีความแปรปรวนมาก สัตว์บางชนิดอาจมีพิษหรือก้าวร้าว ขอแนะนำให้ป้องกันตัวเองจากเห็บ (ซึ่งสามารถแพร่เชื้อเยื่อหุ้มสมองอักเสบในฤดูใบไม้ผลิ-ฤดูร้อน หรือโรค Lyme) หรือยุงกัด (ซึ่งอาจเป็นพาหะของมาลาเรียหรือชิคุนกุนยา)
อย่างไรก็ตาม ข้อควรระวังบางประการเป็นเรื่องธรรมดา:
- เตรียมการเดินป่าของคุณโดยกำหนดกำหนดการเดินทางที่ปรับให้เข้ากับระดับของนักปีนเขา
- นำอุปกรณ์ รองเท้า และเสื้อผ้าที่ปรับให้เข้ากับภูมิประเทศและสภาพอากาศ
- ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสภาพอากาศเพื่อหลีกเลี่ยงความประหลาดใจ ตัวอย่างเช่น บนภูเขา สภาพอากาศสามารถเปลี่ยนแปลงได้เร็วมาก และอาจมีความลาดชันที่แตกต่างกันออกไป
- หลีกเลี่ยงการออกไปตามลำพัง หรืออย่างน้อยก็แจ้งให้คนที่คุณรักทราบถึงเส้นทางและเวลาที่จะมาถึงโดยประมาณ
- รู้มาตรการปฐมพยาบาล
อุปกรณ์ความปลอดภัย
ขึ้นอยู่กับความยากของภูมิประเทศ การแยกตัวและสภาพอากาศ บางครั้งก็แนะนำให้ใช้:
- ชุดปฐมพยาบาลสำหรับการเดินป่าโดยเฉพาะ ผลิตภัณฑ์ต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาข้อเท้าเคล็ดขัดยอกและการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากการออกกำลังกายและอุบัติเหตุที่มีอาการบวมและอักเสบ ผลิตภัณฑ์เพื่อหยุดและฆ่าเชื้อเลือดออก เช่นเดียวกับยา (เช่น พาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน) เพื่อป้องกันไข้ ปวดศีรษะ และปวด
- โทรศัพท์มือถือสามารถใช้เพื่อแจ้งบริการฉุกเฉินในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ ขอความช่วยเหลือในการปฐมนิเทศ หรือค้นหาข้อมูลสภาพอากาศล่าสุด อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับเครือข่ายและสัญญาณ ซึ่งบางครั้งก็ไม่มีในบางภูมิภาค ความยากในการชาร์จแบตเตอรี่ยังจำกัดการใช้งานอีกด้วย
- ผ้าห่มช่วยชีวิตใช้ปกป้องผู้บาดเจ็บจากความหนาวเย็น ความร้อน และความชื้น
- ให้เป่านกหวีดในกรณีที่ไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ เพื่อแจ้งให้เจ้าหน้าที่กู้ภัยทราบถึงสถานที่ที่คุณอยู่
- เชือกสำหรับทางเดินที่ยากและอันตราย
กำหนดการเดินทาง
ตามประเทศ
- เดินป่าในเบลเยียม
- เดินป่าในแคนาดา
- เดินป่าในฝรั่งเศส
- เดินป่าในสหราชอาณาจักร
- เดินป่าในสโลวาเกีย
- เดินป่าที่สวิสเซอร์แลนด์
- เดินป่าที่เนปาล
ตามประเภทเส้นทาง
ดูด้วยนะ
- รายการเดินและการแข่งขัน ซึ่งแสดงรายการกิจกรรมภายใต้การดูแลที่จัดโดยการเดิน
