ความดันโลหิตสูง - 高血压

รายการนี้แปลได้จาก Wikivoyage ภาษาอังกฤษรายการที่สอดคล้องกันเพื่อขยาย. หากคุณคุ้นเคยกับภาษานี้ โปรดช่วยแปล!

เนื้อหาเกี่ยวกับการแพทย์ใน Wikivoyage มีไว้เพื่อใช้อ้างอิงเท่านั้น โปรดดูที่ใบรับรองแพทย์ . หากคุณต้องการบริการทางการแพทย์หรือคำแนะนำที่เชื่อถือได้ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ในกรณีฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้งท้องถิ่นโทรฉุกเฉิน。

ความดันโลหิตสูงเป็นโรคเรื้อรังที่มีความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่อง ความดันโลหิตสูงโดยทั่วไปไม่มีอาการ แต่ความดันโลหิตสูงในระยะยาวเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจล้มเหลว และภาวะหัวใจห้องบน ความดันโลหิตสูงอาจส่งผลต่อการเดินทางของคุณเล็กน้อย

ทุกปี ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงหลายล้านคนเดินทางเพื่อทำธุรกิจ พักผ่อน และพบปะครอบครัว ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงไม่เพียงต้องรับมือกับปัญหาทั้งหมดที่นักเดินทางคนอื่นๆ ต้องเผชิญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาเฉพาะตามสถานการณ์ของพวกเขาด้วย เพื่อให้การเดินทางปลอดภัย สะดวกสบาย และสนุกสนานมากที่สุด ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วน

แนวคิดพื้นฐาน

เครื่องวัดความดันโลหิตแบบแขนอัตโนมัติแสดงความดันโลหิตซิสโตลิก 158 มม.ปรอท ความดันโลหิตไดแอสโตลิก 99 มม.ปรอท และอัตราการเต้นของหัวใจ 80 ครั้งต่อนาที อย่าลืมนำสิ่งนี้มาด้วยเมื่อเดินทาง

ความดันโลหิตแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ ค่าความดันโลหิตซิสโตลิกและค่าไดแอสโตลิก ซึ่งเป็นค่าวัดการหดตัวของกล้ามเนื้อหรือค่าไดแอสโทลิกเมื่อหัวใจเต้น ค่าความดันโลหิตซิสโตลิกคือค่าสูงสุดของความดันโลหิต และค่าความดันโลหิตตัวล่างคือค่าต่ำสุดของเลือด ความดัน.

หากความดันโลหิตยังคงเกิน 130/80 หรือ 140/90 mmHg (ความดันโลหิตซิสโตลิก/ไดแอสโตลิก) อาจเป็นอาการของความดันโลหิตสูง

เกี่ยวกับอายุ

ความดันโลหิตสูงในทารกแรกเกิดนั้นหายากมากเพราะเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีไม่เหมาะสำหรับการเดินทาง ดังนั้นฉันจะไม่ทำซ้ำ

รายการที่จำเป็น

ยา

ก่อนอื่น อย่าลืมซื้อยาที่จำเป็นก่อนออกเดินทาง หากเวลาเดินทางของคุณเกินเวลาเติมยาตามใบสั่งแพทย์ตามปกติ โปรดขอรายการวันหยุดบางรายการจากแพทย์ หากคุณเดินทางนานกว่าเวลาที่รับประกันโดยปริมาณที่จ่ายไป เมื่อคุณต้องการยาเสริมในต่างประเทศ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีรับยาเพิ่ม สถานที่บางแห่งอาจให้ใบสั่งยาฉบับใหม่แก่คุณโดยไม่มีการวินิจฉัย แต่ที่อื่นๆ คุณต้องยอมรับการนัดหมายและการตรวจของแพทย์เพื่อรับยาตามใบสั่งแพทย์ หากไม่มีประกันสุขภาพในท้องถิ่น การนัดหมายอาจใช้เงินเป็นจำนวนมาก ทั้งเวลาและเงิน

sphygmomanometer

ประการที่สอง หากคุณเชื่อว่าความดันโลหิตของคุณไม่ได้รับการควบคุมอย่างดี คุณควรซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิตอลที่ดี โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทดสอบความถูกต้องกับการอ่านค่าอุปกรณ์ระดับมืออาชีพของแพทย์ เพื่อหลีกเลี่ยงความกังวลที่ไม่จำเป็น หากผู้ใช้มีเส้นรอบวงแขนใหญ่ คุณสามารถซื้อจอภาพที่มีผ้าพันแขนแบบปรับได้ เหมาะสำหรับผู้ที่มีแขนขนาดใหญ่ แม้ว่าราคาอาจสูงขึ้น (เครื่องวัดความดันโลหิตที่มีข้อมือเล็กเกินไปมักจะให้ค่าความดันโลหิตสูงแก่คุณได้) เมื่อคุณเดินทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจอภาพของคุณมีที่ชาร์จและนำแบตเตอรี่เสริมมาด้วย

ประกันภัย

ประการที่สาม หากคุณกำลังจะไปประเทศที่ค่ารักษาพยาบาลฉุกเฉินและค่ารักษาพยาบาลในโรงพยาบาลอาจมีราคาแพงมาก และไม่ครอบคลุมโดยกรมธรรม์ประกันสุขภาพในประเทศ คุณสามารถซื้อประกันการเดินทางได้เนื่องจากคุณไม่ต้องการที่จะมีอาการหัวใจวายในระหว่าง วันหยุดของคุณ หรือการตกเลือดในสมองเป็นหนี้หลายหมื่นดอลลาร์ที่ไม่สามารถชำระคืนได้ เมื่อซื้อประกันการเดินทาง สิ่งสำคัญคือต้องบอกบริษัทประกันภัยเกี่ยวกับสภาพร่างกายของคุณ ไม่เช่นนั้น พวกเขาจะเนื้อหาการพิมพ์ขนาดเล็กจ่ายให้คุณ ไม่ใช่จำนวนเงินจริงในบิลโรงพยาบาล ประกันที่รวมอยู่ในแพ็คเกจวันหยุดหรือบัญชีธนาคารไม่น่าจะเพียงพอ

มื้อ

ปริมาณเกลือ

เมื่อความดันโลหิตของคุณไม่ได้รับการควบคุมอย่างดี อาหารโซเดียมต่ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ ขีดจำกัดสูงสุดของการบริโภคโซเดียมต่อวันคือ2-2.4g(สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาแนะนำว่า "คนทั่วไปบริโภคโซเดียมไม่เกิน 2300 มก. ต่อวัน") ซึ่งเป็นเกลือประมาณหนึ่งช้อนชา แต่จำไว้ว่าโซเดียมมีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด ดังนั้นการบริโภคโซเดียมทั้งหมดจึงไม่ใช่แค่ปริมาณเกลือที่เติมเข้าไปเท่านั้น บางคนจำเป็นต้องจำกัดการบริโภคโซเดียมในแต่ละวันให้ต่ำกว่า 2.3 กรัม ดังนั้นโปรดปฏิบัติตามคำแนะนำส่วนตัวของแพทย์

วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารโซเดียมต่ำคือการรู้จักตัวเองคุณกำลังกินอะไร. คุณสามารถปรุงอาหารของคุณเองและกินผลไม้และผักสดได้ แต่คุณต้องตรวจสอบปริมาณโซเดียมของอาหารสำเร็จรูปก่อนบรรจุหีบห่ออย่างระมัดระวัง (โยเกิร์ตเป็นแหล่งโภชนาการโซเดียมต่ำที่ดี) ร้านอาหารมักใช้เกลือมาก และคุณไม่สามารถรับประทานได้ ซุป น้ำสลัด และซอสที่ปรุงโดยร้านอาหารควรเริ่มต้นกับอาหารที่มีเกลือมาก คุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับขนมปังและขนมอบอื่นๆ ด้วย (แม้ว่าขนมปังแบบดั้งเดิมจะไม่ใส่เกลือในทัสคานี กล่าวอีกนัยหนึ่งถึงแทบจะไม่มีร้านไหนทำซอสเกลือต่ำให้คุณเลยด้วยซ้ำเพราะว่าซอสเหล่านี้เตรียมไว้แล้ว แต่ร้านอาหารหลายแห่งก็เตรียมอาหารที่มีเกลือต่ำให้คุณ เช่น ไม่มีชีสหรือขนมปังกรอบ ซอส ผักผัดไม่ใส่เกลือ ซีอิ๊วขาว หรือซุปเค็ม บางครั้งมีผักย่างที่ไม่ใส่เกลือหรืออาหารอบหรือบาร์บีคิวอื่นๆ ให้คุณด้วย อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ยืนยันกับร้านอาหารด้วยตนเองหรือทางโทรศัพท์ล่วงหน้า คุณคิดว่า ร้านอาหารจะรองรับคำขอพิเศษของคุณ ซึ่งค่อนข้างไม่ปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร้านอาหารมีงานยุ่งมากและเจ้าของมีอัตราการหมุนเวียนที่สูง

อาหารบางชนิดเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำที่จะเข้าใจปริมาณโซเดียม ตัวอย่างเช่น ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ อาหารส่วนใหญ่ได้แก่ กะปิ น้ำปลา หรือกุ้งแห้งเค็ม ซอสเผ็ด ซีอิ๊ว ซอสหอยนางรม ซุปที่ทำในร้านอาหาร และชีสเกือบทุกชนิด เหล่านี้เป็นอาหารที่มีเกลือสูง แน่นอน หากคุณไม่เข้าใจภาษาท้องถิ่น การแสดงข้อเรียกร้องเรื่องสุขภาพของคุณต่อพนักงานเสิร์ฟก็ยิ่งยากขึ้นไปอีก

ปริมาณน้ำตาล

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสำหรับคนจำนวนมาก น้ำตาลส่วนเกินอาจมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความดันโลหิตของคุณมากกว่าโซเดียมที่มากเกินไป ด้วยเหตุนี้ โปรดพิจารณาจำกัดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง (มีหลายรายการออนไลน์ที่แสดงดัชนีน้ำตาลในเลือดและ/หรือปริมาณน้ำตาลในเลือดของอาหาร) รวมถึงขนมหวานที่ทำจากซูโครส (น้ำตาลโต๊ะ) ข้าวขาว ขนมปังขาว และเบเกิลและอาหารแปรรูปมากมาย หากคุณไม่ดูรายการส่วนผสมและรายการปริมาณสารอาหาร (ตารางที่ประกอบด้วยพลังงาน โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโซเดียม) คุณอาจไม่สงสัยว่าเป็นอาหารเหล่านี้ ไม่แข็งแรง ในบางประเทศ เช่น สหรัฐอเมริกา ร้านอาหารหลายแห่งเติมน้ำตาลลงในซอสของตนมาก เพื่อตอบสนองรสนิยมของลูกค้า

สรุปแล้ว

คนที่ควบคุมความดันโลหิตได้ดีสามารถออกไปทานอาหารข้างนอกได้ แต่ถ้าควบคุมความดันโลหิตได้ไม่ดี ควรทำด้วยตัวเองดีกว่า

เครื่องดื่ม

ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงสามารถพิจารณาลดการบริโภคคาเฟอีน (เช่น กาแฟ ชา ช็อคโกแลตร้อน และโคล่า) แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (เช่น น้ำอัดลมและน้ำผลไม้หวาน) สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความจริงที่ว่าค็อกเทลเกือบทั้งหมดประกอบด้วยน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทนี้ทั้งหมด คุณจะพบชาสมุนไพรแสนอร่อยและเครื่องดื่มประเภทอื่นๆ มากมายในระหว่างการเดินทางของคุณ สำหรับเครื่องดื่มอื่นๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ การดื่มแอลกอฮอล์หรือชาเพียงเล็กน้อยในบางครั้งอาจไม่เป็นอันตรายต่อคุณอย่างชัดเจน

มั่นใจในความปลอดภัย

สังเกต:โปรดทราบว่าผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงกำลังรู้สึกความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันโทรสายด่วนบริการทางการแพทย์ฉุกเฉินในพื้นที่ให้ทันเวลาเพื่อรับการรักษา

นั่งบนรถไฟและเพลิดเพลินเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย

ในกรณีของการควบคุมความดันโลหิตและภาวะแทรกซ้อน การเดินทางที่เหมาะสมจะเอื้อต่อการผ่อนคลายและบรรเทาอาการ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงควรใส่ใจกับ:

• มีอยู่มีคนพาไป(โดยเฉพาะอย่างยิ่งครอบครัวทันที) กรณีเดินทาง สำหรับสมาชิกในครอบครัวในการตัดสินใจทางการแพทย์ที่สำคัญ (เช่น ตกลงที่จะผ่าตัด) ในกรณีฉุกเฉิน
• ลดการใช้เครื่องบินให้น้อยที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
• ระหว่างการเดินทาง ให้ทานยาตามที่แพทย์สั่ง
• ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคแทรกซ้อนในสมองไม่เหมาะกับอาการเหนื่อยล้าจากระยะไกล
• นำยาไปด้วย การไม่รับประทานยาตามกำหนดเวลาอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่ก็อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เช่นกัน