มาตรการป้องกันแสงแดด - 防晒措施

การถูกแดดเผาเป็นอาการของผิวหนังที่ถูกทำลายจากการถูกแสงแดดมากเกินไป หากคุณอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานานในวันที่มีแดดจ้า การเผยผิวกายเป็นจำนวนมากนั้นอันตรายมาก เพราะเมฆไม่ได้บังแสงแดดเสมอไป การถูกแดดเผาอย่างรุนแรงในวันแรกของแสงแดดและการพักผ่อนที่ชายหาดสามารถทำลายวันหยุดพักผ่อนที่เหลือของคุณได้

เรียนรู้

มีอยู่หมู่เกาะคะเนรีMaspalomas เพลิดเพลินกับแสงแดดและทะเล

เมื่อเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน คุณควรใช้มาตรการป้องกันแสงแดดที่เพียงพอ อย่าประมาทพลังของดวงอาทิตย์ตอนเที่ยงในเขตร้อนและภูเขาแม้ในฤดูร้อนปกติ การเล่นสกีเป็นสิ่งที่อันตรายมาก เพราะนอกจากจะโดนแสงแดดโดยตรงแล้ว ร่างกายของคุณยังต้องเผชิญกับแสงแดดที่ส่องออกมาจากพื้นผิวสีขาวเรียบอีกด้วย ในทำนองเดียวกัน น้ำและทรายก็สะท้อนแสงอาทิตย์ได้เช่นกัน

รังสีอัลตราไวโอเลตเป็นภัยคุกคามหลักต่อรังสีดวงอาทิตย์โฟตอนความยาวคลื่นสั้นเหล่านี้มีพลังงานสูงกว่าส่วนที่มองเห็นได้ของสเปกตรัมดังนั้นจึงสร้างความเสียหายได้มากกว่า ตาเปล่าไม่สามารถมองเห็นแสงอัลตราไวโอเลตแต่สามารถทะลุผ่านแสงไปยังเมฆระดับปานกลางและเสื้อผ้าบางส่วนได้ ดังนั้น จึงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะตัดสินว่าคุณดูดกลืนรังสีไปเท่าใด ระวังจะดีกว่า

น่าเสียดายที่ "หลุมโอโซน" ที่เกิดจากมลพิษในบรรยากาศชั้นบนสามารถปล่อยให้รังสีอัลตราไวโอเลตไปถึงพื้นดินได้มากกว่าเดิม ดังนั้นอันตรายของบริเวณขั้วโลก (ใต้รูโอโซน) จึงเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ยังไม่ชัดเจนว่าภัยคุกคามนี้แผ่ขยายออกไปในบริเวณขั้วโลกเท่าใด และภัยคุกคามนี้จะเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ดังนั้นผู้ที่อยู่กลางแจ้งเป็นเวลานานในละติจูดสูงควรใช้มาตรการป้องกันแสงแดด

นอกจากนี้ การถูกแดดเผาและการสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ มะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดและมะเร็งเซลล์สความัสไม่ได้เลวร้ายนัก แต่จะทิ้งรอยแผลเป็นที่ไม่น่าดูหลังการกำจัด อย่างไรก็ตาม มะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมานั้นร้ายแรงพอๆ กับมะเร็งชนิดร้ายแรงอื่นๆ ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมาเป็นที่ทราบกันดีว่าการถูกแดดเผาสามารถเพิ่มความเสี่ยงของเนื้องอกได้อย่างมาก

ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นอย่างไร

ความไวต่อการถูกแดดเผาขึ้นอยู่กับสีผิวของคุณเป็นส่วนใหญ่ ผู้ที่มีผมสีแดง ตาสีฟ้า และผิวเป็นกระ มีความเสี่ยงสูงสุดที่ผิวหนังจะถูกทำลาย ในฤดูใบไม้ผลิ ก่อนที่จะชินกับแสงที่แรงกว่า (และเช่นเดียวกัน ก่อนที่จะชินกับแสงแดดที่แรงกว่าที่ปลายทาง) ความเสี่ยงก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน

เมื่อดวงอาทิตย์บนท้องฟ้าสูง ความเสี่ยงของการถูกแดดเผาก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน (ดูด้านล่างดัชนีรังสียูวี). การทานยาบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการถูกแดดเผาได้ ยาปฏิชีวนะ ยาคุมกำเนิด ยาระงับประสาท และยาป้องกันมาลาเรียบางชนิดทำให้ผู้คนไวต่อแสงแดดมาก การทิ้งน้ำมะนาวหรือน้ำส้มอื่นๆ ไว้บนผิวจะเพิ่มความเร็วและความรุนแรงของการถูกแดดเผา

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อุบัติการณ์ของการถูกแดดเผาเพิ่มขึ้นทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในซีกโลกใต้ เนื่องจากชั้นโอโซนถูกทำลายโดย CFCs

ดัชนีรังสียูวี

ดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) เป็นมาตรฐานสากล ซึ่งชี้ให้เห็นความเข้มของแสงแดดในหนึ่งวันและภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น ยิ่งค่าดัชนีสูงเท่าไร ความเสี่ยงของการถูกแดดเผาก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ในปัจจุบัน แผนกอุตุนิยมวิทยาและหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นมากขึ้นเรื่อยๆ ให้ค่าดัชนีรังสียูวีที่คาดการณ์ไว้ในอนาคต อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าหากคุณเดินทางไปยังประเทศด้อยพัฒนา คุณจะไม่พบข้อมูลนี้ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือหาข้อมูลล่าสุดก่อนออกเดินทาง คุณสามารถรับการคาดการณ์ดัชนี UV ทั่วโลกได้จากเว็บไซต์หลายแห่ง

ความเข้มของรังสีอัลตราไวโอเลตได้รับผลกระทบจากปัจจัยเจ็ดประการต่อไปนี้:

มุมของดวงอาทิตย์

• ละติจูด—— ดวงอาทิตย์ในเขตร้อนร้อนที่สุดโดยเฉพาะในเขตร้อนทางเหนือตั้งแต่วันที่ 21 มีนาคมถึง 21 กันยายนและเขตร้อนทางใต้ตั้งแต่วันที่ 21 กันยายนถึง 21 มีนาคมของปีถัดไป
• ฤดูกาล—— ดวงอาทิตย์จะแรงที่สุดในสภาพอากาศที่มีแดดจัดในช่วงครีษมายัน เนื่องจากหลายพื้นที่มืดครึ้มในช่วงเวลานี้ ยอดเขาอาจถูกผลักกลับ
• เวลาของวัน——เป็นช่วงที่แรงที่สุดในเวลากลางวันตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 15.00 น. และจุดสูงสุดจะเกิดขึ้นเวลา 12.00 น. เวลาสุริยะ (เวลาสุริยะ) สามารถสะท้อนเวลาท้องถิ่นได้มากหรือน้อย แต่เวลาท้องถิ่นเป็นเรื่องทางการเมือง มันอาจจะเบี่ยงเบนไปจากเวลาสุริยะภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง เมื่อใช้เวลาออมแสง ให้เลื่อนออกไปหนึ่งชั่วโมง (นั่นคือ 10.00 น. ถึง 16.00 น.)

ปัจจัยสามประการข้างต้นสามารถนำมารวมกันเป็นการวัดอย่างง่ายได้ เมื่อดวงอาทิตย์อยู่ที่ 45 องศาบนท้องฟ้า รังสีจะแรงที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง เงาของคุณสั้นกว่าความสูงจริง และเงาสั้นหมายถึงความเข้มของรังสียูวีที่สูงขึ้น

สำหรับผู้ชื่นชอบคณิตศาสตร์ ตอนเที่ยงที่ละติจูด L กฎทั่วไปของมุมของดวงอาทิตย์ที่เบี่ยงเบนจากแนวตั้งมีดังนี้:

• มุมคือ L: Equinox ของเดือนมีนาคมและตุลาคมที่ใดก็ได้
• มุมคือ L-23º: ในครีษมายันในซีกโลกของคุณ มันคือวันที่ 21 มิถุนายนในซีกโลกเหนือและวันที่ 21 ธันวาคมในซีกโลกใต้
• มุมคือ L 23º: ครีษมายัน เวลาอยู่ตรงข้ามกับด้านบน

มุมในพื้นที่เขตร้อนบางครั้งอาจเป็น 0, L≤23º นั่นคือ L-23º≤0º≤L 23º บางครั้งดวงอาทิตย์ระหว่าง Tropic of Cancer (23ºN) และ Tropic of Capricorn (23ºS) ก็ส่องแสงโดยตรง

พระอาทิตย์เที่ยงคืนจะปรากฏในพื้นที่ที่ L≥67º ซึ่งบางครั้ง L 23º อาจมีขนาดใหญ่กว่า 90º และดวงอาทิตย์ที่ครีษมายันจะอยู่ใต้ขอบฟ้าแม้ในเวลาเที่ยงวัน ในฤดูร้อน ดวงอาทิตย์จะลับขอบฟ้าแม้ในเวลาเที่ยงคืน อย่างไรก็ตาม นอกวงกลมขั้วโลกที่มีดวงอาทิตย์เที่ยงคืน โดยทั่วไปความเข้มของดวงอาทิตย์จะต่ำมาก ดังนั้น ยกเว้นผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ คนส่วนใหญ่สามารถอยู่กลางแจ้งได้ตลอดทั้งวัน (แต่วันที่หิมะตกสะท้อนแสงแดดหลายระดับ และพื้นที่สูงต้องระมัดระวัง ).

ปัจจัยสิ่งแวดล้อม

• ความสูง——รังสีอัลตราไวโอเลตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตามระดับความสูง
• สภาพอากาศ——วันที่แดดจ้าที่สุดคือวันที่ไม่มีฝน และเมฆบาง ๆ ก็ไม่สามารถป้องกันได้
• สิ่งแวดล้อม—— ทราย น้ำ และหิมะสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตในที่ร่ม และสามารถหลบเลี่ยงการป้องกัน เช่น หมวกหรือร่มกันแดด ดังนั้นคุณจึงไม่เพียงได้รับแสงแดดธรรมดาเท่านั้น แต่ยังสะท้อนแสงอีกด้วย
• ชั้นโอโซน-ชั้นโอโซนในชั้นบรรยากาศช่วยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตได้บางส่วน แต่ความหนาของชั้นโอโซนจะแตกต่างกันไป ชั้นโอโซนใกล้ขั้วในฤดูใบไม้ผลิโดยทั่วไปจะบางลง ซึ่งหมายความว่าการแผ่รังสีจะแรงกว่าในเขตอบอุ่น "หลุม" ในชั้นโอโซนไม่สม่ำเสมอ

รังสีอัลตราไวโอเลต A และรังสีอัลตราไวโอเลต B

ดวงอาทิตย์ปล่อยรังสีอัลตราไวโอเลตสามประเภท เนื่องจาก UV-C ไม่สามารถทะลุผ่านชั้นบรรยากาศของโลกได้ จึงไม่เป็นปัญหา UV-B เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่คิดว่าทำให้เกิดการถูกแดดเผา มีความยาวคลื่นสั้น ๆ และแทรกซึมเฉพาะชั้นผิวของผิวหนัง (เช่น หนังกำพร้า) ดังนั้นชั้นผิวจะดูดซับพลังงาน UV-B ทั้งหมดและทำให้เกิดความเสียหายทั้งหมด นอกจากจะทำให้เกิดอาการแดงและเจ็บแล้ว UV-B ยังสามารถทำลาย DNA ของผิวหนังได้โดยตรงและถือเป็นรังสี UV ชนิดที่อันตรายที่สุด UV-A แทรกซึมลึกเข้าไปในผิวหนังและไม่ก่อให้เกิดความเสียหายที่มองเห็นได้ในทันที แต่ทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังในระยะยาว

เมื่อซื้อครีมกันแดด คุณไม่สามารถพิจารณาแค่ชนิดที่ปกป้องคุณจากรังสี UV-B เท่านั้น การสัมผัสกับรังสี UV ทุกชนิดจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง

ครีษมายัน

ครีษมายันเป็นวันที่แดดแรงที่สุด และบางครั้งเรียกว่าวันแรกของฤดูร้อน ครีษมายันในซีกโลกเหนือคือวันที่ 21 มิถุนายน และในซีกโลกใต้คือวันที่ 21 ธันวาคม นอกจากเขตร้อนแล้ว UV ของครีษมายันระดับรังสีสูงสุดตลอดทั้งปี. แน่นอนว่าบรรยากาศยังไม่มีเวลาอุ่นเครื่องจนถึงอุณหภูมิสูงสุดในฤดูร้อน และหลายๆ ที่ยังคงมีเมฆครึ้มและอากาศเย็น อย่างไรก็ตาม หากเกิดแดดจัด คุณต้องมีการป้องกันรังสียูวีมากที่สุดในเวลานี้ ในครีษมายัน โลกเอียงแกนจนสุด 23.5 องศา ฉายรังสี UV คล้ายเขตร้อนไปยังบริเวณที่มีอากาศอบอุ่น

• สถานที่ทุกแห่งในเขตร้อนจะได้รับแสงแดดโดยตรงปีละ 2 ครั้ง ในแง่ของหนึ่งปี เขตร้อนจะได้รับรังสี UV ในปริมาณเท่ากันกับเส้นศูนย์สูตร
• เขตอบอุ่น (ละติจูดสูงสุด 47 องศา) ได้รับรังสี UV มากกว่าเส้นศูนย์สูตรในครีษมายันมากมาย。อิตาลี、นิวซีแลนด์กับอเมริกาทิศตะวันออกเกือบทั้งหมดอยู่ต่ำกว่า 47 องศา ทางตะวันตก พรมแดนระหว่างสหรัฐอเมริกาและแคนาดาคือ 49 องศา
• รังสี UV ระหว่าง 47 องศากับวงกลมขั้วโลกมีค่าเท่ากับปริมาณที่ดูดซับระหว่างครีษมายันในเขตร้อนที่อยู่อีกฟากหนึ่งของเส้นศูนย์สูตร (เวลาฤดูหนาว) ถ้าไอซ์แลนด์เรคยาวิกถ้าวันที่ 21 มิถุนายน มีแดดจัด จะดูดซับรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากกว่ารีโอเดจาเนโรแข็งแกร่งขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากเรคยาวิกอยู่ใกล้กับ Tropic of Cancer ที่ละติจูด 23.5 ทางเหนือมากกว่าเมืองริโอ

โชคดีที่เมื่อผ่านฤดูร้อน แกนของโลกก็เคลื่อนตัวเข้าหาเส้นศูนย์สูตรอีกครั้ง อันตรายที่แท้จริงคือในช่วงครีษมายัน ผู้ที่มีผิวขาวซึ่งไม่ได้สัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลาสองสามเดือนจะใช้เวลาออกไปข้างนอกโดยไม่มีการป้องกัน พวกเขาอาจเข้าใจผิดคิดว่ารังสี UV ไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น แต่จริงๆ แล้ว มันเลวร้ายมาก

เซฟการ์ด

ก่อนออกเดินทาง พยายามทำความเข้าใจสภาพอากาศในพื้นที่ที่คุณกำลังเยี่ยมชม โดยเฉพาะข้อมูลเกี่ยวกับแสงแดดและพลังงานแสงอาทิตย์ใครตารางคร่าวๆ ของค่าดัชนี UV เฉลี่ยจะถูกวาดขึ้นสำหรับบางเมืองทั่วโลก แต่คุณควรตรวจสอบข้อมูลปัจจุบันเสมอ นอกจากนี้ในเว็บไซต์ Sunburnmapคุณสามารถตรวจสอบดัชนี UV ปัจจุบันได้ทุกที่ในโลก และสถานีก็มีการคาดการณ์สำหรับสองวันข้างหน้าด้วย

เมื่อคุณไปถึงที่หมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณเคยชินกับแสงแดดที่แรงเกินไป การไปที่ชายหาดโดยตรงหรือเดินเบา ๆ กลางแดดเป็นเวลาสามชั่วโมงคือสิ่งที่คุณจะเสียใจเมื่อถึงเวลาเข้านอน ผิวของคุณต้องใช้เวลาสองสามวันในการปรับให้เข้ากับความเข้มใหม่ของแสงแดด ดังนั้น โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่าง:

แว่นกันแดด

สังเกต:การสวมแว่นกันแดดโดยไม่ป้องกันรังสียูวีจะเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณมากกว่าการไม่สวมแว่นกันแดด ดังนั้นโปรดแน่ใจว่าแว่นกันแดดของคุณมาจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและได้รับการรับรองจากรังสียูวี

ทำไมแว่นกันแดดถึงไร้ประโยชน์ในเขตร้อน?

ในแสงแดดจ้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่สะท้อนแสงอาทิตย์ เช่น ชายหาด ธารน้ำแข็ง และทะเลทราย แว่นกันแดดเป็นสิ่งจำเป็น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแว่นกันแดดของคุณไม่ทิ้งช่องว่างไว้ในแนวสายตา: หากคุณมองลงมา แม้ว่าคุณจะมองเห็นผ่านแว่นกันแดดได้ ดวงตาของคุณก็ยังได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต ในสภาพแวดล้อมที่มีรังสี UV ความเข้มสูง เช่น พื้นที่สูง แว่นสกีจำเป็นแทนแว่นกันแดด

แม้ว่าจะขัดกับสัญชาตญาณ แต่โปร่งใสหรือสีอ่อนแว่นกันแดด thanสีเข้มการป้องกันที่ให้มานั้นดีกว่า เพราะในขั้นแรก สัญชาตญาณของคุณจะไม่ถูกแสงแดด และประการที่สอง รูม่านตาของคุณจะยังคงตีบและแสงเข้าตาน้อยลง

เสื้อผ้า

หมวกปีกกว้างให้การปกป้องแสงแดดที่ดีเยี่ยมสำหรับใบหน้าและลำคอ

เสื้อผ้าสามารถป้องกันแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดแต่ไม่ใช่เสื้อผ้าทั้งหมดที่จะป้องกันรังสี UV คุณอาจยังคงถูกแดดเผาแม้จะสวมเสื้อผ้าบางประเภท

การเดินทางในสภาพแวดล้อมเขตร้อน Daiหมวกใบใหญ่หรือผ้าพันคอ,สวมใส่ผ้าฝ้ายหนาสีขาวหรือสีเบจเสื้อแขนยาวกับกางเกงขายาว. หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อยืดและกางเกงขาสั้น คุณสามารถใส่เสื้อผ้าแขนยาวและหลวมมากๆ ได้ ซึ่งจะเย็นและหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา ด้านหลังคอมีแนวโน้มที่จะถูกแดดเผา ดังนั้นแจ็คเก็ตควรมีปกและคอควรหันตั้งตรง (หรือสวมผ้าพันคอผ้าฝ้าย) นอกจากนี้ เพื่อเป็นการปกป้องใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณหน้าผาก คุณสามารถสวมหมวกหรือหมวกเบสบอล และพยายามสวมรองเท้าและถุงเท้า

มีอยู่ชายหาดคุณไม่ควรถอดเสื้อคลุมยกเว้นว่ายน้ำ แน่นอน ในกรณีนี้ คุณไม่ควรอยู่ในน้ำนานเกินไป ลองใส่เสื้อผ้ากันแดดลงไปในน้ำ. ถ้ารู้สึกว่าเสื้อผ้าเต็มตัวขัดกับจุดประสงค์ที่จะมาทะเล ให้ใช้ผ้าหนาผ้าซิ่นห่อตัวเองด้วยชุดว่ายน้ำเท่านั้น

พิจารณานำพับเล็กที่มีพื้นที่บังแดดขนาดใหญ่และพับเล็กกว่าหมวกร่ม. นี่คือผลิตภัณฑ์ยืนต้นสำหรับการป้องกันแสงแดดในเขตร้อนชื้นในเอเชีย

พฤติกรรม

อย่าอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานานเกินไปในตอนเที่ยงโดยไม่มีการป้องกันเพิ่มเติม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินทางในเขตร้อนชื้น ปิดกั้นแสงแดดให้มากที่สุด ถ้าเป็นไปได้ พยายามจัดกิจกรรมกลางแจ้งที่มีการป้องกัน เช่น ว่ายน้ำหรือพายเรือในตอนเช้าหรือตอนเย็น

ครีมกันแดด

การมีโลชั่นกันแดดนั้นดีกว่าไม่มี แต่คุณต้องรู้: แม้แต่โลชั่นกันแดดที่มีปัจจัยสูงสุดก็สามารถป้องกันรังสียูวีได้เพียงบางส่วนเท่านั้น (แม้ว่าฉลากจะระบุว่า "มีประสิทธิภาพในรังสี UVA/B เต็มรูปแบบ") และต้องสัมผัสกับแสงแดดที่แรง เป็นเวลานาน (มากกว่าสองชั่วโมง) ) ไม่ถูกต้อง

ครีมกันแดดมีการจัดอันดับตาม Sun Protection Factor (SPF) ซึ่งวัดระดับการลดการเผาผลาญ ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกแดดเผาโดยไม่มีการป้องกันเป็นเวลา 10 นาที ด้วยค่า SPF 15 คุณควรจะได้รับ 150 นาทีก่อนที่จะถูกแดดเผา นี่ไม่ใช่ตัวเลขที่แน่นอน มีหลายปัจจัยที่จะส่งผลต่อผลกระทบ: ความหนาของสารเคลือบ ประเทศต่างๆ มีมาตรฐานที่แตกต่างกันสำหรับฉลาก SPF ฉลาก SPF โดยทั่วไปจะละเลย UVA ซึ่งไม่ก่อให้เกิดรอยแดงและความเจ็บปวด แต่อาจทำให้เกิดความเสียหายอื่นๆ ได้ ผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าค่า SPF ที่สูงกว่า 30 อย่างมากก็ให้การปกป้องไม่เกิน 30 เช่นกัน

โลชั่นกันแดดควรทาให้ทั่วบริเวณที่เสื้อผ้าไม่สามารถปกปิดได้ เช่น ใบหน้า หลังมือ และผิวสัมผัสใดๆ การถูกแดดเผาที่หลังเท้าและหลังหัวเข่านั้นเร็วมากจนน่าตกใจ หากคุณวางแผนที่จะอยู่ในน้ำ คุณสามารถใช้โลชั่นกันแดดแบบกันน้ำได้ เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โลชั่นจะต้องทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง เมื่ออยู่ในน้ำหรือเมื่อเหงื่อออก จะครีมกันแดดอะไรก็ต้อง "สดชื่น" แม้แต่สูตรที่ดีที่สุดก็จะเริ่มสูญเสียประสิทธิภาพหลังจากผ่านไปนานกว่าหนึ่งปี

จัดการกับ

กลับดำขำ

หากคุณถูกแดดเผา อาการผื่นแดงจะปรากฏขึ้นในตอนแรก ตามด้วยระดับความเจ็บปวดที่แตกต่างกัน ซึ่งความรุนแรงนั้นแปรผันตามระยะเวลาและความรุนแรงของการสัมผัส หลังจากถูกแดดเผา ผิวหนังอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงหลังจากผ่านไป 2-6 ชั่วโมง และความเจ็บปวดจะรุนแรงที่สุดหลังจาก 6 ถึง 48 ชั่วโมง การถูกแดดเผาจะยังคงพัฒนาต่อไปเป็นเวลา 24 ถึง 72 ชั่วโมง การลอกผิวจะเริ่มขึ้น 3 ถึง 8 วันหลังจากถูกแดดเผา อาการทั่วไป ได้แก่ เจ็บ ปวด บวมน้ำ แดงและ/หรือลอก ผื่น คลื่นไส้ และมีไข้ การถูกแดดเผาอาจเป็นแผลไหม้ระดับแรกหรือระดับที่สอง

การถูกแดดเผาเล็กน้อยมักทำให้เกิดรอยแดง บวม และอ่อนโยนเฉพาะในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ที่แย่กว่านั้นก็อาจเป็นแผลพุพองได้ การถูกแดดเผาอย่างรุนแรงอาจทำให้เจ็บปวดจนถึงขั้นเหนื่อยล้าและอาจต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล ผิวไหม้อย่างรุนแรง โปรดไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

การดำน้ำในที่โล่งจะไม่ช่วยบรรเทาอาการผิวไหม้แดด แต่จะทำร้ายผิวของคุณ หากผิวหนังของคุณเป็นแผลพุพอง ให้ระวังการติดเชื้อ อาบน้ำเย็น (ไม่ใช่น้ำเย็น) หรือแช่ตัวในอ่าง หลีกเลี่ยงการขัดหรือโกนหนวด และใช้ผ้าขนหนูนุ่มๆ เช็ดตัวให้แห้ง

การใช้ครีมอาฟเตอร์ซันของบริษัทหรือสารสกัดจากว่านหางจระเข้สามารถบรรเทาอาการในปัจจุบันได้ คุณอาจพิจารณาใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการแดงและปวดที่เกิดจากการถูกแดดเผา สำหรับบริเวณที่มีอาการเจ็บปวดโดยเฉพาะ สามารถใช้ขี้ผึ้งสเตียรอยด์ได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรใช้ยาชาเฉพาะที่ เนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ตามประสบการณ์ของบางคน การใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือโยเกิร์ตธรรมดากับผิวบาดแผลอาจทำให้เกิดอาการปวดได้

พยายามที่จะพักผ่อนเพียงพอ,ดื่มน้ำปริมาณมากช่วยป้องกันการคายน้ำ โปรดหลีกเลี่ยงแสงแดดจนกว่าผิวจะฟื้นตัว โดยปกติจะใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์

โรคลมแดด

ลมแดดเป็นคำทั่วไปสำหรับอาการที่เกิดจากอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นอย่างผิดปกติ ซึ่งเป็นภาวะที่คุกคามถึงชีวิตอย่างร้ายแรง ซึ่งร่างกายมนุษย์สูญเสียความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิร่างกายด้วยตนเอง ความอบอุ่นของร่างกายอาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายตัวมาก

แน่นอน อุณหภูมิสูงเป็นสาเหตุหลักของโรค แต่ความชื้นก็เป็นเงื่อนไขที่สำคัญมากเช่นกัน: ความชื้นสูง การระเหยของน้ำช้า และการขับเหงื่อของร่างกายมนุษย์เพื่อทำให้เย็นลงเองนั้นไม่ได้ผลมากนัก เหงื่อของคุณอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ คุณควรเติมน้ำมาก ๆ ในสภาพอากาศร้อน การออกแรงทางกายภาพอาจทำให้เกิดจังหวะความร้อนได้

ต่อไปนี้เป็นกรณีต่างๆ ของจังหวะความร้อน:

ดูสิ่งนี้ด้วย

• อากาศไม่ดี

หนังสือรายการหัวข้อมันเป็นรายการดาว มีข้อมูลข้อความคุณภาพสูงและข้อมูลภาพที่ครอบคลุมหัวข้อทั้งหมด หากคุณทราบการเปลี่ยนแปลงใหม่ โปรดดำเนินการและช่วยให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น!