 | นี่ไม่ใช่คู่มือการเดินทาง แต่เป็นบทความที่เกี่ยวข้องกับการเดินทาง บทความเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับด้านอื่น ๆ ของการเดินทางสามารถพบได้ในหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับการเดินทาง |
เจ็บป่วยระดับความสูง คือ ปฏิกิริยาของร่างกายต่ออากาศที่มีปริมาณออกซิเจนต่ำที่ระดับความสูงสูง ซึ่งเกิดจากความกดอากาศต่ำ มันแตกต่างกันไปว่าร่างกายตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างไร - ปฏิกิริยาบางอย่างเป็นเรื่องปกติในขณะที่ปฏิกิริยาอื่น ๆ เป็นสัญญาณของการเจ็บป่วย ปฏิกิริยาทางการแพทย์นั้นร้ายแรง และอาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษาพยาบาล
พื้นหลัง
ยิ่งสูงขึ้นจากผิวน้ำทะเล ความกดอากาศก็จะยิ่งต่ำลง ร่างกายมีปัญหาหลักสามประการเกี่ยวกับระดับความสูงและความกดอากาศที่ต่ำกว่า:
- อากาศมีปริมาณออกซิเจนต่อหน่วยต่ำกว่า ร่างกายชดเชยสิ่งนี้โดยเพิ่มอัตราการหายใจและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงทันทีเพื่อปรับปรุงการดูดซึมออกซิเจน อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้ช้าลงโดยร่างกายไม่ยอมให้การเปลี่ยนแปลงของความเป็นกรดในเลือดซึ่งเป็นผลมาจากการระบายอากาศที่เพิ่มขึ้น . เพื่อให้มีการระบายอากาศเพิ่มขึ้น ไตจึงเริ่มหลั่งไบคาร์บอเนตหลังจากปริมาณออกซิเจนในเลือดลดลงสองถึงสามวัน
- เซลล์เม็ดเลือดแดงมีการผลิตอย่างต่อเนื่อง แต่ต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์ในการสร้างเซลล์เหล่านี้ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่เซลล์เม็ดเลือดแดงจะเพิ่มขึ้นอย่างแท้จริงในช่วงสัปดาห์แรก (ดูหัวข้อเรื่องยาขับปัสสาวะในระดับสูงด้วย)
- การหายใจไม่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในท่าหงาย ซึ่งหมายความว่าระดับออกซิเจนที่ต่ำที่สุดในเลือดจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน ซึ่งหมายความว่าทั้งสองอย่างนี้เป็นปัจจัยที่กระตุ้นการปรับตัวมากที่สุด และนั่นคือเมื่อคุณมีความเสี่ยงที่จะป่วยมากขึ้น
การเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ระดับความสูงนั้นซับซ้อนและค่อนข้างน่าทึ่ง ปฏิกิริยาบางอย่างเป็นเรื่องปกติในขณะที่ปฏิกิริยาอื่นเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วย วิธีการจัดการปริมาณออกซิเจนของร่างกายและปัญหาที่เกี่ยวข้องนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่สูงแค่ไหนและความสูงที่เปลี่ยนแปลงไปเมื่อเร็วๆ นี้ สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักของการเจ็บป่วยจากที่สูง
ด้วยเหตุนี้ บทความนี้จึงกล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงของความสูงเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะขึ้นหรือลง การขึ้นจากผิวน้ำทะเลสูงขึ้นและสูงขึ้นนั้นมีความเสี่ยง และคุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับปฏิกิริยาของร่างกาย ในทำนองเดียวกัน การสืบเชื้อสายมาจากความช่วยเหลือที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการป่วยจากที่สูงปานกลางถึงรุนแรง
การเจ็บป่วยจากระดับความสูงนั้นอันตรายมากเนื่องจากสาเหตุสี่ประการ:
- มันมีหลักสูตรที่รวดเร็วมันถึงตาย
- เหยื่อมักจะห่างไกลจากความเชี่ยวชาญทางการแพทย์ ดังนั้นจึงยากที่จะอพยพไปโรงพยาบาล
- ผู้ที่ได้รับผลกระทบหลายคนเชื่อมั่นในรูปร่างและความฟิตของพวกเขาเพราะพวกเขามักจะอยู่และฝึกฝนในสภาพแวดล้อมที่อันตราย
สูงเท่าไหร่?
ชนกลุ่มน้อยประมาณ 20% แสดงอาการป่วยจากที่สูงหากพวกเขาอยู่และนอนในที่ที่ความสูง 2,500 เมตรเหนือระดับน้ำทะเลหรือสูงกว่า สกีรีสอร์ทและเมืองต่างๆ อยู่สูงมาก และบางครั้งคุณอาจได้ยินว่าผู้คนเสียชีวิตจากอาการเมาค้างที่สกีรีสอร์ท แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่หาได้ยาก อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ไม่มีปัญหากับระดับความสูงถึง 3,000 เมตร แม้ว่าอาจแสดงอาการบางอย่างหลังจากคืนแรก
เป็นเรื่องยากกว่ามากที่จะปรับตัวให้ชินกับระดับความสูง 3,000-5,000 เมตร และจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องลงไปที่ระดับความสูงที่ต่ำกว่าเพื่อนอนหลับถ้าคุณย้ายไปที่ระดับความสูงที่สูงขึ้นในระหว่างวัน มากกว่า 50% พัฒนา AMS (ดูด้านล่าง) หากสูงถึง 3,500 m.ö.h. จากระดับน้ำทะเลโดยไม่ต้องปรับตัวให้ชินกับสภาพ ทั้งหมด จะพัฒนา AMS หากไปได้ไกลถึง 5,000 m.ö.h.
การตั้งถิ่นฐานถาวรที่สูงที่สุดในเทือกเขาแอนดีสและเทือกเขาหิมาลัยนั้นอยู่ห่างออกไปเพียง 5,000 เมตร นอกจากนี้ยังมีสถานที่ทำงานสองสามแห่งหรือมากกว่า 5,000 เมตร เช่น หอดูดาวบนที่สูงใน Chajnantor แต่มีเครื่องกำเนิดออกซิเจนทำงานตลอดเวลาเพื่อป้องกันการเจ็บป่วยจากที่สูง เทคโนโลยีเดียวกันนี้ใช้บนรถไฟไปลาซา ระดับความสูงสูงสุด 5,076 เมตร
ถือว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะปรับตัวให้ชินกับสภาพเดิมและคงอยู่อย่างถาวรที่ระดับความสูงที่สูงกว่า 5,500 ม.อ. เมื่อคุณชินแล้ว คุณสามารถอยู่ที่ระดับความสูง 6,000 เมตรเป็นเวลาหลายสัปดาห์ได้ แต่สุขภาพของคุณจะค่อยๆ แย่ลง
พื้นที่มากกว่า 7,500 m.ö.h. กล่าวถึงเป็น เขตมรณะ. คุณจะแย่ลงอย่างรวดเร็วหากคุณอยู่บนที่สูงเช่นนี้ ระบบที่สำคัญที่สุดของร่างกายหลายระบบจะหยุดทำงาน และนักปีนเขาจะอยู่ที่นั่นเพียงสองหรือสามวันเท่านั้น ยอดผู้เสียชีวิตสำหรับผู้ที่สูงมากคือ 4%
หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่สูงเพียงพอ (อย่างน้อย 1,500 เมตร) เหนือระดับน้ำทะเล คุณจะมีความได้เปรียบอย่างแน่นอนเมื่อคุณขึ้นไปสูงกว่านั้น แต่มันไม่ได้ให้ภูมิต้านทานต่อการเจ็บป่วยจากที่สูง มันแค่ผลักดันขอบเขตของสิ่งที่คุณรับมือได้ คนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่อาศัยอยู่ที่ระดับความสูงประมาณ 2,500 เมตร ซึ่งเป็นระดับความสูงที่มีเมืองใหญ่หลายแห่งตั้งอยู่ มีปัญหาเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในการปีนขึ้นไปที่ระดับความสูงประมาณ 3,000 เมตร หรือสูงกว่านั้นเล็กน้อย แต่ก็จะมีปัญหาเรื่องระดับความสูงเช่นกัน ประมาณ 5,000 เมตร .
ปัจจัยเสี่ยง
ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ตัวมันเอง แต่คุณจะไปถึงได้เร็วแค่ไหน กฎความปลอดภัยในปัจจุบันบอกคุณว่าอย่าขึ้นเกิน 300-500 เมตรต่อแคมป์คืนที่สูงกว่า 3,000 เมตร และให้พักเพิ่มทุกพันคืน เมตร. การเดิน / การเดินทางที่สูงขึ้นในระหว่างวันไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยง แต่ในทางกลับกัน กฎพื้นฐานสำหรับการปรับปรุงการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ: "ปีนให้สูง นอนให้ต่ำ" เป็นค่าสูงสุดสำหรับนักปีนเขา
วิธีเดียวที่จะได้แนวคิดว่าคุณจะมีอาการป่วยจากที่สูงหรือไม่ และถ้าเป็นเช่นนั้น ประสบการณ์ก่อนหน้านี้จะมากน้อยเพียงใด หากคุณเคยปีนขึ้นไปบนที่สูงโดยไม่มีปัญหาใดๆ มาก่อน คุณอาจมีปัญหากับมันในอนาคตน้อยลง ในทางกลับกัน หากคุณได้รับผลกระทบจากความสูง คุณต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างเหมาะสม กล่าวคือ เดินทางช้าลงในตอนแรก
สภาพร่างกายที่ดีไม่จำเป็นต้องเป็นปัจจัยที่ดี หรือความแข็งแรงทางร่างกายหรือสุขภาพที่ดีเสมอไป อายุไม่ใช่ปัจจัยในตัวเองเช่นกัน ในทางสถิติ คนอายุเกินห้าสิบปีมีบางอย่าง ต่ำกว่า ความถี่ของการเจ็บป่วยจากความสูงแม้ในกิจกรรมเดียวกัน คุณสามารถตอบสนองต่อความสูงได้อย่างเต็มที่ แม้ว่าคุณจะแข็งแรง อ่อนเยาว์ และมีสุขภาพดี เด็กที่มีสุขภาพดีและได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีอาจพบกับความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์ หากคุณรู้ว่าคุณมีรูปร่างสมส่วน คุณจะถูกชักจูงให้เชื่อว่าคุณสามารถรับมือกับส่วนสูงได้ดี ซึ่งไม่เป็นความจริงเสมอไป หากคุณไม่เคยมีประสบการณ์การอยู่บนที่สูงมาก่อน เป็นการดีที่สุดที่จะสมมติว่าคุณสามารถเกิดอาการป่วยจากระดับความสูงได้เหมือนกับคนอื่นๆ
ในทางกลับกัน สุขภาพที่ย่ำแย่นั้นเป็นปัจจัยเสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือปอด ปอดและหัวใจที่แข็งแรงต้องทำงานหนักเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนจากที่สูง หากคุณประสบปัญหาจากการออกแรงอย่างหนัก คุณควรคิดให้ดีก่อนจะขึ้นไป - ยิ่งคุณอยู่สูงเท่าไหร่ก็ยิ่งแย่มากขึ้นเท่านั้น
ผลกระทบและอาการ
ความสูงส่งผลกระทบต่อทุกคนทางสรีรวิทยา ผลกระทบเหล่านี้ไม่ใช่อาการของโรค แต่เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ
หายใจเร็วเกินไป
เพื่อชดเชยความกดอากาศที่ลดลง คุณจะหายใจเร็วขึ้นโดยอัตโนมัติ เป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้สังเกตสิ่งนี้ - สิ่งที่คล้ายกันจะเกิดขึ้นเมื่อคุณบิน
ขับปัสสาวะส่วนสูง
การขาดออกซิเจนทำให้ร่างกายกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นโดยการเพิ่มการขับไบคาร์บอเนตออกจากไต: ค่า pH ที่ต่ำกว่าช่วยกระตุ้นการหายใจที่รุนแรง ซึ่งหมายความว่าคุณปัสสาวะมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญที่ระดับความสูง นอกจากนี้ยังส่งผลให้ความเข้มข้นของเซลล์เม็ดเลือดแดงในเลือดเพิ่มขึ้นเนื่องจากปริมาตรของของเหลวลดลง หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น แต่คุณปัสสาวะน้อยกว่าปกติ นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องได้รับการชดเชยด้วยการดื่มมากขึ้น
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
เนื่องจากระดับออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดที่เปลี่ยนแปลงไปของร่างกาย รวมถึงการมีการหายใจมากเกินไป การควบคุมระบบทางเดินหายใจตามปกติของร่างกายจึงถูกรบกวน ตราบใดที่คุณตื่นอยู่ คุณอย่าลืมหายใจ แต่เมื่อคุณหลับ มันเกิดขึ้นที่คุณกลั้นหายใจนานถึง 15 วินาทีเพื่อชดเชยการรบกวนของกรดในเลือด และจากนั้นเริ่มหายใจอย่างรวดเร็วเมื่อกลับมาเป็นปกติ นี่อาจเป็นเรื่องน่ากังวลมากหากคุณตื่นขึ้นมาโดยตระหนักว่าคุณไม่หายใจหรือหายใจไม่ออก หรือหากคุณสังเกตเห็นว่ามีคนอื่นหยุดหายใจ อย่างไรก็ตามนี่คือหนึ่ง ปกติ ปฏิกิริยาทางกายภาพของ เหนือสิ่งอื่นใด ปรับให้ชินกับสภาพไม่เพียงพอ เคยชินกับสภาพช่วยได้แม้กระทั่งยาที่เป็นกรด
เจ็บป่วยระดับความสูง
เช่นเดียวกับที่ร่างกายสามารถประสบปัญหาทางสรีรวิทยาที่อันตรายน้อยกว่า ระดับความสูงที่สูงก็ทำให้เสี่ยงต่อโรคอื่น ๆ ได้มากขึ้น หลายโรคก็อันตรายมาก แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบทั้งหมดที่ระดับความสูงได้ แต่คุณควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับโรคจริงและหากเกิดขึ้น ให้ดำเนินการอย่างจริงจังและดำเนินการตามนั้น
ความสมดุลของของไหล
คุณต้องเพิ่มปริมาณของเหลวที่ระดับความสูง ความอยากอาหารลดลงซึ่งเป็นสารตั้งต้นของอาการคลื่นไส้สามารถนำไปสู่อาการปวดหัวที่เกิดจากภาวะขาดน้ำได้ น่าเสียดาย เป็นเรื่องปกติที่จะสับสนระหว่างภาวะขาดน้ำกับ AMS (ดูด้านล่าง) และในทางกลับกัน หากดื่มน้ำเปล่าประมาณ 1 ลิตรแล้วอาการปวดศีรษะไม่หายไป ก็ควรมองว่าเป็นอาการของ AMS อาการปวดหัวเนื่องจากการคายน้ำสามารถตรวจพบได้หากคุณเปรียบเทียบอัตราการเต้นของหัวใจ: หากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นมากกว่า 20% เมื่อคุณลุกขึ้นยืนหลังจากนอนราบเป็นเวลา 5 นาที คุณต้องการของเหลวมากขึ้น การดื่มน้ำมากเกินไปด้วยปัสสาวะใส อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งเป็นภาวะที่คุกคามถึงชีวิตได้
การเจ็บป่วยจากความสูงเฉียบพลัน (AMS)
โรคสูงเฉียบพลัน,โรคภูเขาเฉียบพลัน (AMS) เป็นภาวะที่ร้ายแรงที่สุดที่ระดับความสูง: มีสัญญาณหลายอย่างที่บ่งบอกว่าร่างกายกำลังแย่ลงและยังไม่ได้ปรับตัวให้เข้ากับระดับความสูงที่สูงขึ้น
เพื่อความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ คุณจึงควร สมมติเสมอว่าเงื่อนไขอาจเป็นสัญญาณของ AMS. สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมคนทั่วไปไม่ลงไปที่ระดับความสูงต่ำกว่าเมื่อควรทำจริงๆ เป็นเพราะวิจารณญาณที่ไม่ดี ในหลายกรณี คุณคิดว่า AMS เป็นเพียงสัญญาณของความอ่อนแอ ที่สภาพของคุณทำให้คุณไม่สามารถทนทุกข์ทรมานจาก AMS หรือคิดว่าเหตุผลที่คุณรู้สึกไม่ดีก็คือคุณเป็นหวัดหรืออะไรทำนองนั้น ดังนั้น ให้สมมติเสมอว่าอาจเป็น AMS ได้ เช่นเดียวกับอาการเมาเรือ มันสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน ไม่ว่าคุณจะแข็งแรงและแข็งแรงหรือไม่ก็ตาม หากปรากฎว่าอาการคลื่นไส้เกิดจากอย่างอื่น อย่างน้อยก็ควรลดความสูงลงเพราะจะทำให้ร่างกายรับมือกับสถานการณ์ได้ง่ายขึ้น
โดยหลักการแล้วสามารถพูดได้ว่าถ้าคุณเพิ่งปีนขึ้นไปบนที่สูงและแกะ ปวดหัว หรือ อาการผิดปกติอื่นๆ แล้วคุณได้รับผลกระทบจาก AMS สัญญาณอื่น ๆ ของ AMS อาจแตกต่างกันไป แต่อาจรวมถึง:
- ความเหนื่อยล้า
- อาการวิงเวียนศีรษะ
- ความอยากอาหารลดลง
- คลื่นไส้หรืออาเจียน
- ความสับสน
- ความยากลำบากในการเคลื่อนย้าย (ataxia)
- หายใจลำบาก
- ความรู้สึกทั่วไปของการป่วยจริงๆ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาการสามประการสุดท้ายเป็นสัญญาณว่าคุณป่วยอย่างรวดเร็ว คุณไม่ควรรออาการเหล่านี้ก่อนที่จะตัดสินใจมี AMS แต่เป็นสัญญาณที่ค่อนข้างชัดเจนว่าคุณมี HACE หรือ HAPE (ดูด้านล่าง)
สิ่งสำคัญคือต้องคอยจับตาดูกันและกันและระวังอาการของ AMS หากคุณเป็นทุกข์หรือแย่ลงอย่างรวดเร็ว คนป่วยมากอาจสับสนและมีปัญหาในการพิจารณาว่าป่วยจริงแค่ไหน ความอยากอาหารลดลงหรือลดลงเป็นสัญญาณที่ชัดเจนมาก: ผู้ที่ปีนหรือเดินมาทั้งวันควรจะหิวมากในตอนเย็น
หากคุณมี AMS หรืออาการของ AMS อย่าปีนสูงขึ้น. ให้พิจารณากลับลงเขาอย่างจริงจังแทน
หากคุณพบอาการของ HACE หรือ HAPE ลงไปทันที. เป็นภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิตโดยตรง
อาการบวมน้ำที่ตับในสมอง (HACE)
อาการบวมน้ำในสมองสูง อาการบวมน้ำในสมองสูง (HACE) เป็นขั้นตอนสุดท้ายที่ AMS ในทำนองเดียวกัน AMS อาจถูกมองว่าเป็นรูปแบบที่ไม่รุนแรงของ HACE เมื่อคุณทนทุกข์ทรมานจาก HACE สมองจะบวมและทำงานไม่ถูกต้อง
อาการของ HACE มีมากมาย โดยเฉพาะอาการทางจิตต่างๆ เช่น เหนื่อยล้า เวียนศีรษะ และพฤติกรรมที่ไม่ลงตัว ที่เห็นได้ชัดที่สุดคือ ataxia คือ เคลื่อนไหวลำบาก หากคุณต้องการทดสอบสิ่งนี้ คุณสามารถลองเดินไปตามเส้นตรงในจินตภาพแล้ววางเท้าทั้งสองข้างกันทันที ราวกับว่าคุณกำลังเดินอยู่บนเชือก ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาใหญ่ แต่ผู้ที่แสดงสัญญาณของ HACE จะไม่สามารถรักษาสมดุลได้
HACE จริงจังมาก และอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงในการช่วยเหลือผู้ที่มี HACE
อาการบวมน้ำที่ปอดสูง (HAPE)
อาการบวมน้ำที่ปอดสูง, ปอดบวมน้ำสูง (HAPE) เป็นอีกโรคที่ร้ายแรงมาก บางครั้งอาจปรากฏขึ้นพร้อมกับ AMS หรือ HACE แต่บางครั้งก็ไม่ปรากฏขึ้น ซึ่งเชื่อกันว่ามีสาเหตุหลายประการ เมื่อคุณประสบกับ HAPE ปอดของคุณจะเต็มไปด้วยของเหลว สัญญาณของ HAPE อาจรวมถึงความเหนื่อยล้า หายใจลำบาก (เว้นแต่เป็นเพราะอย่างอื่น - หยุดพักและดูว่าหายใจถี่หรือไม่) ไอ (โดยเฉพาะไอเมือกและอาจมีเลือด) น้ำมูกไหลหรือหายใจแรง , เจ็บหน้าอกหรือริมฝีปากสีฟ้า, นิ้วหรือแขนขาอื่นๆ. บางครั้งไข้อาจเกิดขึ้นได้ HAPE มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน
HAPE เป็นภาวะที่ร้ายแรงมาก และเช่นเดียวกับ HACE จะได้รับการปฏิบัติเป็นกรณีฉุกเฉิน
DCS
โรคความดัน โรคซึมเศร้า (DCS) หรือเรียกอีกอย่างว่า โรคกระสุนปืนเป็นโรคร้ายแรงเมื่อฟองอากาศขนาดเล็กของไนโตรเจนก่อตัวในเลือดและทำให้เลือดในร่างกายมีความซับซ้อน อาการต่างๆ อาจรวมถึงการรู้สึกเสียวซ่าในส่วนต่างๆ ของร่างกาย อาการคัน ผื่น สับสนและเป็นลม DCS เกิดขึ้นระหว่างการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของความดันอากาศ (ในทางปฏิบัติคือการเปลี่ยนแปลงระดับความสูง) ตัวอย่างเช่น หากเครื่องบินที่คุณสูญเสียแรงดันในห้องโดยสารกะทันหัน อย่างไรก็ตาม ระดับความสูงที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เช่น บนเครื่องบิน มักจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาใดๆ อาจมีข้อยกเว้นหากคุณเพิ่งดำน้ำไปไม่นาน หลังจากนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในระดับความสูงที่สูงกว่าระดับที่ดำน้ำเป็นเวลา 12-24 ชั่วโมง
การป้องกัน
ค่อยๆ ปรับตัวให้ชินกับสิ่งแวดล้อม
เคยชินกับสภาพ เป็นกระบวนการที่ร่างกายค่อยๆ ชินกับระดับความสูงที่สูงขึ้นและอากาศที่มีปริมาณออกซิเจนต่ำลง โดยหยุดเป็นระยะๆ และอยู่ที่ระดับความสูงต่างๆ ระหว่างทางขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องค่อยๆ เพิ่ม "ความสูงของการนอนหลับ" นั่นคือความสูงที่คุณค้างคืน หากคุณกำลังเดินป่าหรือปีนเขา กลยุทธ์ทั่วไปคือใช้เวลาหนึ่งวัน (ในช่วงเริ่มต้นของวัน) ในระดับที่สูงขึ้น แต่กลับไปนอนเล็กน้อย วิธีนี้ใช้ได้กับผู้ที่ฝึกกีฬาฤดูหนาวที่สกีรีสอร์ทบนที่สูง - อย่าลังเลที่จะอยู่บนที่สูงในระหว่างวัน แต่นอนในหุบเขาในเวลากลางคืน
ความสมดุลของของเหลว
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขจัดภาวะขาดน้ำอันเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว ดื่มให้เพียงพอเพื่อให้ผลิตปัสสาวะได้ดี มีสีเหลืองบางๆ เพิ่มการบริโภคของเหลวหากปัสสาวะของคุณเริ่มมีสีที่เข้มขึ้น และลองใช้น้ำปริมาณหนึ่งลิตรสำหรับอาการปวดหัวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ขาดน้ำ อย่าพยายามเข้าไปในตัวคุณเพิ่มปริมาณของเหลว มันเพิ่มภาระในหัวใจและไตและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจทำให้เกิดการรบกวนความสมดุลของเกลือและอิเล็กโทรไลต์